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Como colocar fita adesiva em um tornozelo torcido

Etapa 1:reúna seus suprimentos

- Fita adesiva (1,5-2 polegadas de largura)
- Tesoura
- Preparação de pele

Etapa 2:Prepare o tornozelo

1. Lave e seque o tornozelo.
2. Aplique preparação de pele no tornozelo.
3. Dobre o pé cerca de 30 graus para cima

Etapa 3:aplique a fita

1. Comece enrolando a fita uma vez acima do osso do tornozelo, circundando o tornozelo.
2. Continue enrolando a fita em volta do tornozelo, passando-a sobre os cadarços do sapato.
3. Certifique-se de que a fita esteja firme, mas não muito apertada.
4. Repita este processo 3-4 vezes.

Etapa 4:prenda a fita

- Corte dois pequenos pedaços de fita e coloque-os verticalmente ao longo das bordas da fita para ajudar a mantê-la no lugar.

Dicas

- Colocar fita no tornozelo deve ajudar a reduzir o inchaço e proporcionar estabilidade ao tornozelo.
- Se a fita estiver muito apertada, pode causar desconforto e restringir o fluxo sanguíneo.
- Se a fita estiver muito solta, não fornecerá suporte suficiente.
- Se sentir dor, dormência ou formigamento, remova a fita imediatamente.
- Se a sua entorse for grave, você deve consultar um médico para avaliação e tratamento adicionais.