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Como tratar um tornozelo torcido

Um tornozelo torcido pode acontecer a qualquer momento e em qualquer lugar - especialmente quando o esporte está envolvido - desde uma torção no tornozelo é a lesão mais comum de esportes . Apesar de existirem lesões piores do que uma torção no tornozelo - que ainda deve ser levado a sério . O tratamento precoce pode acelerar o processo de recuperação. Basta ter em mente que a maioria das lesões curar naturalmente ao longo do tempo , portanto seja paciente . Se sua condição não melhorar dentro de uma semana , agende uma consulta com seu médico, pois pode ser necessário um tratamento mais agressivo. É sempre melhor consultar um médico com qualquer tipo de prejuízo para impedir que se torne uma condição séria . Aqui vou dar algumas dicas sobre como tratar uma torção no tornozelo . Coisas que você precisa
Splint
Brace
Bandagens
Ice Pack
Resto
Muletas
ace embrulhar
Show Mais instruções
1

Proteja seu tornozelo, que é apenas o senso comum. Ao caminhar sobre ela você só vai agitar mais. Você pode reduzir o inchaço e protegê-la de novas lesões , usando um envoltório , cinta ou tala para imobilizá-lo .
2

Descanse seu tornozelo . Fique fora de seus pés , tanto quanto possível . Se você sentir que você precisa para entrar em seu exercício diário, tentar nadar ou andar de bicicleta , no entanto , lembre-se que, se o tornozelo dói nem um pouco que você deve parar antes de fazer a condição de pior
3.

Coloque uma bolsa de gelo no tornozelo torcido , o que irá diminuir o inchaço e proporcionar algum alívio temporário. Coloque gelo no tornozelo por 15 a 20 minutos várias vezes por dia. Apenas lembre-se de nunca congelar mais de 10 minutos . Se o inchaço piora e não há dor que você deve consultar o seu médico imediatamente.
4

Eleve seu tornozelo . Você pode definir a sua cama com um par de almofadas para descansar o pé sobre . Isso ajudará a reduzir o inchaço , bem como o fluxo sanguíneo ajuda circule ao seu tornozelo.
5

Comprimir seu tornozelo quando não é elevado . Um envoltório ás pode funcionar bem para a compressão de luz. Se possível, usar sapatos em vez de chinelos para um melhor apoio.