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Como recuperar de um tornozelo torcido

tornozelos torcidos , ou tornozelos torcidos , ocorrem quando os ligamentos do tornozelo são esticados ou torcida para o lado errado . Isso acontece por cair , escorregando , caindo errado ou tropeçar . Normalmente, os ligamentos exteriores são danificados . Lesão nos ligamentos Dentro é raro. Inchaço provoca muita dor . Tornozelos torcidos variam em gravidade . Uma ligeira entorse cura em uma semana , mas um mau pode demorar um mês ou mais. Antes de administrar qualquer cuidado , verifique se há pausas. Ossos quebrados precisam de uma atenção médica imediatamente. Coisas que você precisa bandagem elástica
Metálico clipes bandagem
Dois blocos de gelo
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1

Tome peso fora os feridos tornozelo . Remover meia e sapato. Enrole um bloco de gelo congelado em torno do tornozelo inchado, e colocar o outro bloco de gelo no congelamento para mais tarde.
2

Envolva o curativo apertado o suficiente para segurar o bloco de gelo de forma segura , mas não apertado o suficiente para cortar a circulação. Use os clipes para prender a atadura no lugar. A compressão reduz o inchaço e oferece suporte.
3

Defina o tornozelo torcido em uma cadeira . Elevando o tornozelo ajuda a reduzir o inchaço.
4

Continue até que o inchaço é baixo. Mudar de compressas de gelo a cada três a quatro horas . Depois que o inchaço é baixo, o curativo pode ser necessária para o apoio.
5

Para começar a andar, suavemente colocar peso sobre o tornozelo. Se dói , parar e continuar o tratamento.