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Exercícios para os joelhos para um rompido ligamento cruzado

O ligamento cruzado situa-se no joelho e ajuda a manter os ossos do joelho juntos. O joelho é uma parte importante do corpo, permitindo que você seja firme, caminhar, correr , correr , andar de bicicleta , sentar , e agachamento. Quando o joelho é lesionado , pode prejudicar gravemente a mobilidade quotidiana. Vários exercícios podem ajudar a reabilitar o ligamento cruzado depois de ter curado. Ligamento Cruzado

Há dois ligamentos cruzados. Um deles é o ligamento cruzado posterior e o outro é o ligamento cruzado anterior , ou ACL . Sinais de uma lesão do ligamento cruzado posterior são dor no joelho , inflamação e dor , e dor ao dobrar o joelho . Você também pode experimentar o modo dar joelho durante determinadas atividades. Para tratar uma ruptura posterior , gelo e elevar a lesão do joelho. Permitir que o ligamento para curar por ficar fora dele e em seguida, enrole o joelho em uma compressa para mantê-lo de se mover acidentalmente . Um ligamento cruzado anterior é mais grave. Você será capaz de dizer se você ter rompido seu ACL , se você ouvir um som "pop" e , em seguida, experimentar inchaço imediato e são incapazes de carregar o peso sobre o joelho. Quando o ACL é rasgado , manter inchaço usando gelo e elevar a perna. É necessária a atenção médica para uma lesão do LCA ea cirurgia é geralmente necessária
Exercícios

Exercício faz coisas incríveis para o corpo - . Que melhora a circulação , aumenta a força , melhora mobilidade , e melhora a flexibilidade . Exercícios que ajudam a melhorar a função ajuda força joelho e construir músculos nas panturrilhas , tornozelos , isquiotibiais e quads. Tipos de exercícios incluem a corrida com um cinto de flutuação ou colete em uma piscina , caminhadas, corrida leve , lunges , andar de bicicleta estacionária , ou fazendo agachamentos . Antes de iniciar qualquer programa de exercícios , é importante para obter o seu fisioterapeuta ou aprovação do médico. Cada lesão é diferente , e é essencial que a lesão fica adequada de tempo para cicatrizar . Se o joelho ainda é fraca , seria uma boa idéia para usar uma cinta joelho. Se a dor se desenvolve, pare de se exercitar , descansar o joelho e Gelo . Também é importante para aquecer antes do exercício levemente correr ou a andar, em seguida, após o aquecimento com alongamento. Após o exercício , tente fazer um cooldown seguido por mais alongamentos.