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O Melhor Fisioterapia para uma torção no tornozelo

Uma entorse de tornozelo é uma lesão comum . Na maioria dos entorse do tornozelo , o tornozelo rola do lado de fora , de acordo com ePodiatry.com . As pessoas ficam um tornozelo torcido todos os tipos de formas, como correr ou saltar sobre o pé de alguém , enquanto a prática de esportes ou de andar em superfícies irregulares . Se você não tiver reabilitado corretamente de uma entorse antes , você é mais provável conseguir tornozelos torcidos mais no futuro. Tipos de entorses de tornozelo

Segundo ePodiatry.com , existem três níveis de entorse de tornozelo. O primeiro nível envolve algum esticar ou rasgar do ligamento . Haverá pouca perda funcional , dor leve e algum inchaço .

Para entorses de tornozelo de segundo nível , há uma ruptura mais grave de ligamentos , a dor é moderada a grave e há inchaço .

o terceiro nível é o lugar onde o ligamento rompido completamente e você perdeu o movimento. Há dor e inchaço.
O que fazer para um tornozelo torcido

Imediatamente após torcer o tornozelo , a prática RICE , que significa repouso, gelo, compressão, elevação. A primeira coisa a fazer é descansar . Não ande em seu tornozelo. Em seguida , o gelo de seu tornozelo por 20 minutos várias vezes por dia para manter o inchaço. Enrole uma bandagem em torno do tornozelo para apoiá-lo e tentar manter seu tornozelo acima do seu coração , tanto quanto possível para as próximas 48 horas.

Você deve consultar um médico para entorses de segundo e terceiro nível .

Após as primeiras 48 horas , você pode começar alguma fisioterapia. Três tipos de exercícios que você deve fazer é a amplitude de movimento , equilíbrio e fortalecimento.

Para a amplitude de movimento , sente-se e usar uma toalha para puxar o seu pé suavemente em direção a você . Faça isso várias vezes ao dia .

Para equilíbrio, equilibrar-se em um pé e segurar isso por tanto tempo quanto puder. Repita várias vezes ao dia .

Para fortalecer o tornozelo , empurrar o pé contra uma parede e segure por três segundos. Repita 20 vezes . Faça isso várias vezes ao dia .

Se você sentir dor crônica após torcer o tornozelo , isso pode ser porque você não reabilitar corretamente. Você deve consultar um médico se você estiver sentindo dor crônica. Outra razão pode ser que você fraturou o tornozelo , e não curar , de acordo com ePodiatry.com . Você pode até ter artrite. Pode ser complicado para diagnosticar o problema .

Se você está propenso a torcer o tornozelo , você pode querer continuar com os exercícios de terapia em uma base regular. Você pode exigir uma chave de tornozelo ou cirurgia para apertar os ligamentos.