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Como tratar uma entorse de tornozelo superior

Uma entorse de tornozelo superior ocorre quando o ligamento tibiofibular anterior e tibiofibular ligamento cruzado posterior são ou rasgado ou severamente esticado. Entorses de tornozelo ocorrem abaixo desta área afeta o talofibular anterior, posterior ou ligamentos talofibular calcaneofibular . A maioria dos médicos e preparadores físicos usar o " RICE " ( Repouso, gelo , compressão, elevação ) método para o tratamento de uma entorse de tornozelo superior. Coisas que você precisa
Dor medicação
Muletas
Ice
Toalha
Pé envoltório
Almofadas
Show Mais instruções
1

Tome over-the -counter medicação para a dor , como o ibuprofeno , para reduzir a inflamação em um tornozelo lesionado antes de aplicar o RICE método . Verifique com seu médico antes de fazer isso se estiver a tomar medicação para outra lesão , doença, doença ou enfermidade.
2

Descanse o tornozelo por não movê-lo. Se você deve caminhar em algum lugar, usar muletas para manter o peso do tornozelo lesionado.
3

Ice o tornozelo com um saco plástico cheio de cubos de gelo ou um bloco de gelo flexível. Enrole o bloco de gelo em uma toalha e prenda-o no tornozelo. A umidade armadilhas toalha que evapora ou vazamentos do saco de gelo . Gelo do tornozelo superior em intervalos de 20 minutos --- gelo por 20 minutos, em seguida, tomar o gelo embalar fora por 20 minutos , etc Faça isso imediatamente após a entorse ocorre .
4

Comprima o tornozelo envolvendo o pé com um envoltório atlético macio. Isso mantém o pé eo tornozelo estável.
5

Eleve o tornozelo. Use travesseiros para sustentar o tornozelo e parte inferior da perna. Este tratamento pode ser feito em seu próprio país , em qualquer lugar que lhe permite sustentar a sua perna . Não é absolutamente necessário que você permaneça em casa através de seu tratamento , mas é melhor para manter seu tornozelo ainda e relaxado. Elevando seu tornozelo vai ajudar o fluxo sanguíneo nessa área e ajudar a manter o seu pé de inchaço muito.