casa |  | Informação em Saúde >  | Condições Tratamentos | Lesão Sports

Como você se livra de um riacho no pescoço Eu estava em um torneio de vôlei, caí de joelhos para uma bola baixa e rachei, então agora está realmente dolorido, não posso movê-lo muito longe de qualquer maneira?

A cãibra no pescoço, também conhecida como espasmo muscular, é uma condição comum que pode causar dor, rigidez e limitação de movimentos no pescoço. Embora possa ser desconfortável, a maioria das cãibras no pescoço desaparece sozinha dentro de alguns dias. Enquanto isso, existem algumas coisas que você pode fazer para ajudar a aliviar a dor e acelerar o processo de cicatrização.

1. Descanse. Uma das melhores coisas que você pode fazer para uma cãibra no pescoço é simplesmente descansar. Isso dará aos músculos tempo para curar e reduzir a inflamação. Evite atividades que exerçam pressão sobre o pescoço, como levantar objetos pesados ​​ou praticar esportes.

2. Aplique calor ou gelo. O calor pode ajudar a relaxar os músculos e aliviar a dor. O gelo pode ajudar a reduzir a inflamação. Aplique uma bolsa térmica ou de gelo no pescoço por 15 a 20 minutos de cada vez, várias vezes ao dia.

3. Tome analgésicos de venda livre. Analgésicos de venda livre, como ibuprofeno ou paracetamol, podem ajudar a aliviar a dor e a inflamação. Certifique-se de seguir as instruções no rótulo do medicamento.

4. Alongue suavemente. Após alguns dias de descanso, você pode começar a alongar suavemente o pescoço. Isso ajudará a melhorar a amplitude de movimento e reduzir a rigidez. Mantenha cada alongamento por 15 a 30 segundos e repita várias vezes ao dia.

5. Consulte um médico. Se a sua cãibra no pescoço não melhorar dentro de alguns dias, ou se você sentir dor intensa, consulte o seu médico. Eles podem recomendar tratamentos adicionais, como fisioterapia ou massagem.

Aqui estão algumas dicas adicionais que podem ajudar a aliviar uma cãibra no pescoço:

* Durma em um colchão firme com um travesseiro que apoie a cabeça e o pescoço.
* Use uma almofada térmica ou bolsa de água quente para relaxar os músculos antes de ir para a cama.
*Tome um banho quente ou ducha.
* Evite sentar-se em rascunhos.
* Pratique uma boa postura.