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É normal praticar esportes durante a menstruação?

Sim, geralmente não há problema em praticar esportes durante a menstruação. Não há evidências de que o exercício durante a menstruação seja prejudicial às mulheres. Na verdade, alguns estudos mostraram que os exercícios podem realmente ajudar a aliviar cólicas menstruais e outros sintomas.

Claro, é sempre importante ouvir o seu corpo e ter calma caso não esteja se sentindo bem. Se estiver com sangramento intenso, cólicas fortes ou outros sintomas, você pode descansar em vez de fazer exercícios.

Aqui estão algumas dicas para se exercitar durante a menstruação:

- Escolha atividades de baixo impacto, como caminhada, natação ou ioga.
- Evite atividades que pressionem o abdômen, como correr ou pular.
- Use roupas confortáveis ​​que não apertem sua cintura.
- Mantenha-se hidratado bebendo bastante água antes, durante e depois do treino.
- Se sentir alguma dor, pare de se exercitar e descanse.

Se você tiver alguma dúvida sobre fazer exercícios durante a menstruação, converse com seu médico.