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Saiba mais sobre lesões esportivas comuns, como evitá-las e muito mais

## Lesões esportivas comuns
Ao praticar esportes, você se expõe à possibilidade de lesões. Algumas lesões são relativamente leves e cicatrizam sozinhas com repouso e gelo. Outros podem ser mais graves e exigir tratamento médico.

Aqui estão algumas das lesões esportivas mais comuns:

* _Entorses_ :As entorses ocorrem quando os ligamentos, que são faixas de tecido que conectam os ossos, são esticados ou rompidos. As entorses são mais comuns nos tornozelos, joelhos e pulsos.
* _Estirpes_ :As tensões ocorrem quando os músculos ou tendões, que são os tecidos que prendem os músculos aos ossos, são esticados ou rompidos. As distensões são mais comuns nas costas, isquiotibiais e músculos da panturrilha.
* _Fraturas_ :Fraturas são quebras nos ossos. As fraturas podem ser causadas por impacto direto, como uma queda ou colisão, ou por uso excessivo, como fraturas por estresse.
* _Deslocamentos_ :As luxações ocorrem quando os ossos saem de sua posição normal. As luxações são mais comuns no ombro, cotovelo e joelho.
* _Lesões na cabeça_ :Lesões na cabeça podem ocorrer quando a cabeça é atingida com força por um objeto ou o atleta é jogado violentamente no chão. Lesões na cabeça podem ser graves e podem incluir concussão, fratura de crânio e traumatismo cranioencefálico.

Como prevenir lesões esportivas

Há uma série de coisas que você pode fazer para ajudar a prevenir lesões esportivas:

* _Aqueça-se adequadamente antes do exercício_ :Isso ajudará a soltar os músculos e tendões e diminuirá a probabilidade de rompimento.
* _Use equipamento adequado_ :Usar o equipamento de segurança correto pode ajudar a protegê-lo de ferimentos graves. Por exemplo, usar um capacete pode ajudar a protegê-lo de ferimentos na cabeça, e usar caneleiras pode ajudar a protegê-lo de lesões nas pernas.
* _Jogue em superfícies seguras_ :Evite jogar em superfícies irregulares ou escorregadias, pois podem aumentar o risco de lesões.
* _Use técnica adequada_ :Certifique-se de usar a técnica adequada para o seu esporte. Isso ajudará a reduzir o risco de tensão e lesões.
* _Não se esforce demais_ :Ouça o seu corpo e pare se sentir dor. Esforçar-se demais pode causar lesões.
* _Faça pausas_ :É importante fazer pausas durante o exercício para dar tempo ao corpo para descansar e se recuperar.

Tratamento para lesões esportivas

Se você sofrer uma lesão esportiva, é importante procurar tratamento médico o mais rápido possível. Quanto mais cedo você receber tratamento, mais cedo poderá se recuperar.

Dependendo da gravidade da lesão, o tratamento pode incluir:

* _Descanso_ :O descanso é essencial para curar qualquer lesão.
* _Gelo_ :Aplicar gelo na área lesionada pode ajudar a reduzir o inchaço e a dor.
* _Compressão_ :Comprimir a área lesionada pode ajudar a reduzir o inchaço e fornecer suporte.
* _Elevação_ :Elevar a área lesionada pode ajudar a reduzir o inchaço e a dor.
* _Medicação para dor_ :Medicamentos analgésicos de venda livre, como ibuprofeno ou paracetamol, podem ajudar a aliviar a dor.
* _Fisioterapia_ :A fisioterapia pode ajudar a fortalecer a área lesionada e melhorar a amplitude de movimento.
* _Cirurgia_ :Em alguns casos, pode ser necessária cirurgia para reparar uma lesão grave.

Quando consultar um médico

Se você tiver algum dos seguintes sintomas, consulte um médico imediatamente:

* Dor intensa
* Inchaço que não diminui com gelo ou elevação
* Hematomas que se espalham ou são acompanhados de dormência, formigamento ou perda de sensibilidade
* Deformidade da área lesionada
* Incapacidade de mover a área lesionada
* Sinais de infecção, como febre, calafrios ou vermelhidão ao redor da ferida

Conclusão

Lesões esportivas são uma ocorrência comum, mas há uma série de coisas que você pode fazer para ajudar a evitá-las. Seguindo essas dicas, você pode ajudar a se manter seguro e desfrutar do esporte de sua preferência.