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À medida que as lesões causadas pelo Pickleball aumentam, como jogar com segurança

À medida que as lesões causadas pelo pickleball aumentam, como jogar com segurança

Pickleball é um esporte que cresceu em popularidade nos últimos anos. É uma atividade divertida e social que pode ser praticada por pessoas de todas as idades. No entanto, à medida que o número de jogadores de pickleball aumenta, também aumenta o número de lesões.

A maioria das lesões por pickleball são leves, como entorses e distensões. No entanto, também podem ocorrer lesões mais graves, como fraturas e concussões. As lesões mais comuns incluem:

* Entorses de tornozelo: Estas são as lesões mais comuns no pickleball. Eles ocorrem quando o tornozelo rola para dentro ou para fora, esticando ou rompendo os ligamentos que mantêm os ossos do tornozelo unidos.
* Lesões no joelho: Isso pode incluir entorses, distensões e rupturas do menisco.
* Lesões no pulso: Isso pode incluir entorses, distensões e fraturas.
* Lesões no cotovelo: Isso pode incluir entorses, distensões e tendinites.
* Lesões no ombro: Isso pode incluir entorses, distensões e rupturas do manguito rotador.
* Concussões: Eles ocorrem quando a cabeça é atingida, fazendo com que o cérebro se mova dentro do crânio. As concussões podem ser graves e causar problemas de longo prazo.

Há uma série de coisas que você pode fazer para reduzir o risco de lesões ao jogar pickleball:

* Use sapatos adequados: Usar os sapatos certos pode ajudar a reduzir o risco de lesões nos pés e tornozelos. Os tênis de pickleball devem fornecer bom suporte e amortecimento.
* Aquecimento antes de jogar: O aquecimento pode ajudar a melhorar sua flexibilidade e amplitude de movimento, o que pode reduzir o risco de lesões.
* Mantenha-se hidratado: Beber bastante água pode ajudar a prevenir a desidratação, que pode causar fadiga e cãibras musculares.
* Conheça seus limites: Não se esforce demais. Se sentir dor, pare de jogar e descanse.
* Use a técnica adequada: Usar a técnica adequada pode ajudar a reduzir o risco de lesões. Por exemplo, mantenha o pulso reto ao bater na bola.
* Esteja atento ao que está ao seu redor: Esteja atento a outros jogadores e objetos ao seu redor. Isso pode ajudá-lo a evitar colisões e quedas.

Pickleball é um ótimo esporte, mas é importante tomar precauções para evitar lesões. Seguindo essas dicas, você pode ajudar a reduzir o risco de lesões e aproveitar o jogo de pickleball por muitos anos.