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Como usar Atlético fita para uma lesão no tornozelo

O tornozelo é uma das articulações mais comumente feridos para os atletas e não-atletas também. Saltar, correr e até mesmo andando tudo colocar pressão sobre o tornozelo e manter a possibilidade de esticar os ligamentos ou músculos. Taping é uma decisão sábia , a fim de evitar lesões e apoiar os tornozelos doloridos que estão enfraquecidos por fadiga ou uma lesão anterior . Coisas que você precisa
Scissors
Pré -wrap
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1

Saiba quando usar fita atlética . Atlético fita deve ser usada para apoiar uma lesão no tornozelo ou um tornozelo propenso a lesões antes de usar que pode levar a novas lesões , como caminhadas ou andar. Taping é essencialmente aa método de criação de uma chave de tornozelo temporária.
2

Enrole o tornozelo com uma fita atlética fina pré -wrap , a partir do meio do pé para cerca de metade do caminho até a canela. Enquanto este passo é opcional , o prewrap vai manter a fita atlética da degola diretamente sobre a pele e causando dor , uma vez que é puxado para fora .
3

Enrole uma tira de fita em torno de ambas as extremidades da o pré -wrap para fixá-lo no lugar.
4

Alternate colocando tiras de fita sob o calcanhar que se estende até ao longo das laterais do tornozelo, e ao redor da parte de trás do calcanhar que se estende para a frente ao longo dos lados o pé , para criar uma base de estabilidade . Alternando a direção de tiras , a trama de fita vai proporcionar um melhor apoio . Use cerca de três a cinco faixas em qualquer direção, dependendo da quantidade de estabilidade que você precisa .
5

Começando no tendão de Aquiles , enrole a fita para a frente, em seguida, em torno da parte inferior do pé e de volta ao redor atrás o tornozelo criando uma espécie de contínuo figura oito padrão . Faça uma figura alguns oitos e , em seguida, rasgar a fita.
6

Finish envolvendo fita ao redor da perna e do pé em círculos, de forma a cobrir o restante da pré -wrap .