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Como Workout com um Manguito Rotador Torn

Um manguito rotador é composto de tendões e pode rasgar ou se tornar inflamado por excesso de uso , envelhecimento e por ter um acidente. Também é comum para os construtores do corpo ou formadores de peso de ter rasgado manguito rotador . Isso geralmente é devido ao trabalho pesado , forma inadequada e excesso de treinamento . Para aqueles de vocês que não sei onde é que está no ombro. Usamos nossa manguito rotador para colocar roupas e quase tudo o que fazemos . Então, se ele fica rasgado que pode ser bastante limitado fisicamente. Instruções
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Sim, se você tem um rasgado manguito rotador , você será limitado no que você pode fazer em seu treino , bem como outras tarefas diárias. No entanto, se você é uma pessoa dedicada a manter a forma não há nenhuma maneira que você quer apenas esperar. Eu sei porque eu estive lá. Tenho sido um treinador de peso ávido por mais de 20 anos! E sim, eu tive um rotador rasgada.

O primeiro passo para trabalhar com um rotador rasgada é propósito em seu coração que você pode trabalhar em torno dele. Sim, é embaraçoso para fazer frente ou lateral lado levanta com £ 5 sinos mudos , mas é exatamente isso que precisa acontecer. Esta é a única maneira de manter os músculos fiquem rígidos e não respondem como deveriam.
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Você terá que fazer um monte de alongamento , assim como para manter gama completa de movimento . Você vai saber quando parar , porque vai doer MAU! Não tente fazer passar a dor, se você fizer a sua lesão vai demorar mais tempo para curar. Este não é um tempo para a nenhuma dor nenhum tipo de ganho de pensar. Eu sei como fisiculturistas pensam e como eles estão sempre empurrando com a dor , mas você não pode fazê-lo com um rasgado manguito rotador . Pensando bem, você pode , mas você vai pagar um grande preço !
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Este é onde fica complicado . Haverá alguns exercícios que utilizam os ombros que você vai ser capaz de fazer e outros que você não vai , isso depende de onde sua lágrima é . O que você tem a fazer é experimentá-lo com muito pouco peso e se dói DESEMBARA ! Fazer outra coisa . Vai ser difícil até mesmo chegar e pegar um peso com o braço assim que você chegar com o braço bom e colocá-lo no outro lado . Há pequenos truques como este que você aprender a fazer para que você possa ainda treino.
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Quando eu tive meu rasgado manguito rotador eu não poderia colocar meu casaco com o braço , mas eu poderia fazer cachos . Eu não podia escovar os dentes com ele também, mas eu poderia fazer puxa lat . É muito louco como ele funciona ! Sim, eu tive que usar muito menos peso , mas eu poderia fazê-lo e isso me impediu de perder toda a mobilidade que seja porque eu estava disposto a fazer o que pude.

Você tem toda a parte inferior do corpo você pode se concentrar em talvez seja um bom momento para mudar a sua rotina de qualquer maneira. Você pode fazer exercícios aeróbicos, pernas e abs. Se você manter uma mentalidade certa e não desistir é incrível como apto você ainda pode ser mesmo que você tenha uma lesão e tem que trabalhar em torno dele.
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O último passo que vai ajudar tanto ou mais do que qualquer coisa para ainda ser capaz de treino com um rasgado manguito rotador é a massagem. Você pode fazê-lo sozinho também, eu fiz. Eu poderia dizer a diferença quando eu fiz isso e quando eu não fiz, então eu comecei a fazer isso todos os dias , às vezes várias vezes por dia.

Levou meu manguito rotador 6 meses para curar eu perdi um bom bocado de força, mas eu consegui tudo de volta. Eu ler sobre como tratá-la e tweaked meu treino para um lugar onde era factível.

Então, se você está para baixo e para fora com esta lesão dolorosa não ficar assim ir para a academia ! Você ainda pode exercitar e curar ao mesmo tempo .