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Quais são os tratamentos para Elbow Tendinite

? Elbow Tendinite , também conhecida como cotovelo de tenista ou epicondilite lateral ou radial , é uma condição relativamente comum entre atletas e não-atletas. É uma inflamação dos tendões e em torno da área de cotovelo causada por uso excessivo, ferimentos e movimentos repetitivos que esticar os músculos e tendões. Não apenas uma lesão esportiva , ele pode afetar qualquer pessoa , dependendo do seu dia -a-dia . Evite a atividade que causou a dor

Se foi trazido por muito tempo no teclado, levantamento de peso, ou jogar golfe , é melhor parar a atividade que causou a incendiar-se , se você quiser para evitar mais prejuízos .
Resto da área afetada

a dor de tendinite deve diminuir ao longo de um período de três semanas , mas leva até seis semanas para o tecido da cicatriz de modo a formar . Este tecido cicatricial é necessário reparar completamente o dano. Durante este tempo, o melhor é descansar o braço e bebê -lo tanto quanto possível. Não apresse o processo de cura : é provavelmente mais do que apenas fazer a lesão pior
Brace a área, se necessário

É uma boa idéia . encontrar uma chave de braço ou cinta de cotovelo para proteger a área lesada. A atadura simples e funda devem apoiar a área , evitando muito movimento . Enquanto você não quer imobilizar completamente a área , que é uma boa idéia para protegê-la de mais tensão.
Aplicar gelo

médicos normalmente recomendam gelo na área afetada por 20 a 30 minutos a cada três a quatro horas para dois ou três dias , ou até que a dor se foi . Ele vai aliviar o inchaço ea dor.
Medicação

Para reduzir a dor , os AINE simples ( não-esteróides anti inflamatórios Drogas ) são adequadas a tomar. NSAIDs vai dilatar os vasos sanguíneos para fornecer alívio sem enrijecimento dos tecidos.
Exercício da Área

Depois de ter dado o ferimento algum tempo para curar , você pode facilitar em alguns alongamentos leves . Pergunte ao seu médico para lhe mostrar os movimentos de resistência simples para ajudar a construir a sua força nessa área.
Prevenção

Quando você deu a lesão momento apropriado para curar, você pode facilitar volta à atividade normal, mas nunca apressar. Quando você começa a fortalecer os músculos com mais exercícios , é uma boa idéia consultar um fisioterapeuta ou treinador que você está usando a forma correta em suas atividades físicas. Tendo a forma correta pode prevenir lesões futuras.