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Remédios para dor de cotovelo

dor de cotovelo pode fazer até mesmo a mais simples das atividades, tais como a abertura de um frasco, difícil. Existem muitas causas para a dor de cotovelo , incluindo bursite , artrite, tensão e tendinite. A maioria são resultado do uso excessivo ou mau uso da articulação do cotovelo . Existem alguns remédios básicos para dor de cotovelo que podem reduzir a inflamação associada com a lesão . Reduzir o inchaço

o inchaço ea inflamação estão associados com dor de cotovelo crônica de bursite, artrite e tendinite. As lesões agudas , tais como uma estirpe também pode ter inchaço que tem de ser reduzida . Congele o conjunto após o uso e várias vezes por dia, durante 15 minutos . Over-the - counter drogas anti - inflamatórias como o ibuprofeno pode ser feita para ajudar a reduzir as prostaglandinas , as quais aumentam o fluxo da enzima para a área lesionada . Reduzir o inchaço irá aliviar a pressão sobre a área criando atrito e dor.
Resto

Enquanto este remédio é crucial, você pode ter dificuldade para descansar a articulação suficiente para permitir que cure . Parar as atividades que agravam a dor de cotovelo é a melhor maneira para permitir que o inchaço diminuir e a articulação para curar-se naturalmente .
Alongamento

Um das razões que o cotovelo fica ferido é uma falta de flexibilidade nos músculos e articulações em torno , o que causa um estresse desnecessário na articulação . Aumentar sua flexibilidade , fazendo extensor e trechos flexores. Estes são o músculo do antebraço , que permitem que a mão para dobrar para cima ou para baixo . Para esticá-los , estique o braço para fora na frente de você na altura do peito . Com a palma da mão virada para o chão , puxe os dedos para trás , apontando para o céu com a outra mão . Em seguida, puxe os dedos para baixo em direção ao chão , tanto quanto eles vão . Os alongamentos devem ser sentida no antebraço e não for feito , a ponto de dor.