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Como faço para reduzir o inchaço no meu tornozelo torcido

? Uma torção no tornozelo refere-se a uma lesão nos ligamentos do tornozelo . A maioria das entorses de tornozelo são causadas por quedas, torções ou um impacto repentino. Entorses de tornozelo causar dor, rigidez e inchaço que pode persistir por vários dias ou meses . Procurar atendimento médico imediato , se você acha que tem uma torção no tornozelo . Entorses variar em termos de gravidade , e entorses graves que vão tratada pode levar a problemas no tornozelo crônicas que podem exigir cirurgia para corrigir . Método RICE

Use o método RICE do tratamento ( repouso, gelo , compressão e elevação ) , o mais rapidamente possível após a sua lesão no tornozelo para diminuir o inchaço ea dor. Chegar a um lugar onde você pode descansar depois de torcer o tornozelo . Se possível, ter alguém levá-lo ou ajudá-lo a andar. Colocar o peso sobre uma nova entorse pode aumentar o inchaço e fazer a lesão pior. Deite-se e elevar o seu nível de lesão no tornozelo ou acima de sua cabeça em uma superfície macia, como um travesseiro. Coloque um bloco de gelo envolto em uma toalha sobre seu tornozelo por 15 minutos. Ice vai ajudar o inchaço ir para baixo e entorpecer a área para reduzir a dor . Se você não tem um bloco de gelo disponíveis , um saco de frutas ou legumes congelados faz um grande bloco de gelo , uma vez que podem formar -se em torno de seu tornozelo. Continue a usar gelo a cada duas horas , durante 15 minutos a uma hora imediatamente após a entorse até obter assistência médica. Compressão irá ajudar a estabilizar o tornozelo e reduzir o inchaço. Compre uma bandagem elástica e envolvê-la firmemente em torno de seu tornozelo . Certifique-se de não envolver o curativo com tanta força que ele corta a sua circulação . Deixe seus dedos do pé visível para que você possa ver se eles se tornando azul ou branco devido à perda de circulação.
Medicamentos

medicamentos anti -inflamatórios não esteróides (AINEs ) pode ajudar aliviar a dor e inchaço. Experimente o ibuprofeno ou aspirina e tomar medicamentos exatamente como dirigido. Mau uso de AINEs pode levar a problemas de estômago e do fígado. Se over-the -counter AINEs falhar para aliviar sua dor e inchaço de forma adequada , o seu médico poderá dar-lhe uma receita para um AINE mais forte até o tornozelo começa a cicatrizar .
Imobilização

Alguns entorses de tornozelo exigem um elenco ou cinta para manter seu tornozelo imóvel. Movendo-se ou torcer o tornozelo muito, especialmente durante os primeiros dias após a sua lesão , pode causar mais danos aos ligamentos e aumentar o inchaço. Usar muletas para os primeiros dias ou desde que os seus pedidos médicos para prevenir o excesso de peso rolamento que pode desencadear a inflamação.