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Instruções Ice Pack

Os blocos de gelo têm sido uma fonte de alívio imediato para entorses de ligamentos , músculos tensos e contusões . Aplicando um bloco de gelo a uma lesão esportiva ou relacionada ao trabalho dentro de 24 a 48 horas do incidente é a melhor maneira de minimizar qualquer inchaço doloroso . A frieza do bloco de gelo reduz o inchaço , fazendo com que os ligamentos inflamados e músculos para contrair. O frio também contrai os vasos sanguíneos na área de aplicação , o que serve para reduzir a dor . Ao contrário da terapia de calor, que é tradicionalmente utilizado antes de qualquer exercício ou trabalho físico , terapia fria bloco de gelo é sempre usado depois. Coisas que você precisa
pacote Ice
toalhinha ou fronha
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1

Coloque o bloco de gelo em um freezer por pelo menos uma hora antes de usar.
2

Retire o bloco de gelo do congelador e envolvê-la em uma toalha ou fronha. O contato direto entre o bloco de gelo e sua pele pode resultar em uma queimadura de gelo dolorosa.
3

Sente-se numa cadeira ou deite-se sobre uma superfície plana e aplicar o gelo envolto à inflamada, área dolorosa. Deixe o seu bloco de gelo sobre a área afetada por 15 a 20 minutos para obter melhores resultados, mas nunca deixá-lo por mais tempo do que isso.
4

Leve o bloco de gelo fora da área atingida , remova-o a toalha ou fronha , e colocá-lo de volta no congelador , em preparação para a próxima aplicação .