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Quais são os cinco estágios do sono e suas funções?

Os cinco estágios do sono, também conhecidos como ciclos do sono, são:

1. Vigília

Este é o estágio em que você está acordado e alerta. Suas ondas cerebrais são rápidas e irregulares e seus olhos estão abertos.

2. Sono leve (E1)

Esta é a primeira fase do sono. Suas ondas cerebrais começam a desacelerar e seus olhos podem começar a fechar. Você pode se sentir relaxado e sonolento.

3. Sono profundo (N2)

Este é o segundo estágio do sono. Suas ondas cerebrais continuam a desacelerar e a temperatura corporal e a frequência cardíaca começam a cair. Você pode experimentar curtos períodos de movimento rápido dos olhos (REM) durante este estágio.

4. Sono de ondas lentas (N3)

Este é o terceiro estágio do sono, também conhecido como sono delta. Suas ondas cerebrais são muito lentas e regulares durante este estágio. Seu corpo está completamente relaxado e sua respiração é lenta e profunda. Esta é a fase em que é liberada a maior parte do hormônio do crescimento, essencial para o crescimento e reparo dos tecidos.

5. Sono de movimento rápido dos olhos (REM)

Este é o quarto e último estágio do sono. Suas ondas cerebrais são semelhantes às de quando você está acordado e seus olhos se movem rapidamente sob as pálpebras. A maioria dos sonhos ocorre durante esta fase.

Os cinco estágios do sono percorrem a noite, com cada estágio durando cerca de 10 a 15 minutos. O ciclo se repete quatro a seis vezes durante uma noite típica de sono.

As funções das diferentes fases do sono ainda não são totalmente compreendidas, mas são consideradas essenciais para:

* Vigilância: Este estágio permite que você esteja alerta e responsivo ao seu ambiente.
* Sono leve: Esta fase ajuda você a relaxar e se preparar para dormir.
* Sono profundo: Esta etapa é essencial para a restauração física, como reparo e crescimento tecidual.
* Sono de ondas lentas: Esta etapa é importante para a consolidação da memória, que é o processo de conversão de memórias de curto prazo em memórias de longo prazo.
* Sono REM: Esta fase é importante para a regulação emocional e a criatividade.