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O que você faz quando seu filho de 4 anos tem dificuldade para ir para a cama à noite?

Aqui estão algumas dicas:

* Estabeleça uma rotina regular para dormir . Isso ajudará seu filho a relaxar e se preparar para dormir. A rotina deve incluir coisas como tomar banho, escovar os dentes e ler uma história.
* Certifique-se de que o quarto do seu filho esteja escuro, silencioso e fresco. Estas condições são ideais para dormir.
* Evite dar cafeína ou açúcar ao seu filho nas horas que antecedem a hora de dormir. Essas substâncias podem dificultar o adormecimento.
* Incentive seu filho a fazer exercícios regularmente durante o dia. O exercício pode ajudar seu filho a se sentir cansado na hora de dormir.
* Se o seu filho ainda tiver problemas para adormecer, fale com o seu médico . Pode haver uma condição médica subjacente que esteja causando o problema.


Dicas adicionais:

* Tente usar uma máquina de ruído branco ou ventilador para bloquear distrações.
* Dê ao seu filho um banho quente antes de dormir para ajudá-lo a relaxar.
* Leia uma história calmante para seu filho ou cante uma canção de ninar para ele.
* Evite deixar seu filho assistir TV ou jogar videogame antes de dormir.
* Se seu filho acordar durante a noite, evite acender as luzes ou conversar muito com ele. Isso pode tornar mais difícil para eles voltarem a dormir.
* Ser paciente. Pode levar algum tempo para que seu filho se adapte a uma nova rotina de hora de dormir.