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O leite morno atua como um indutor natural do sono?

Embora muitas pessoas considerem o leite morno relaxante e calmante antes de dormir, não há evidências científicas de que ele atue como indutor do sono. Estudos que investigam os efeitos do leite quente no sono produziram resultados mistos e são necessárias mais pesquisas para tirar conclusões definitivas.

Algumas possíveis razões pelas quais o leite morno pode ajudar algumas pessoas a adormecer:

1. Fatores psicológicos:O leite morno pode estar associado à infância e ao conforto, evocando uma sensação de relaxamento.

2. Aminoácidos:O leite contém o aminoácido triptofano, que é um precursor da serotonina, um neurotransmissor associado a sensações de bem-estar e relaxamento. No entanto, a quantidade de triptofano numa porção típica de leite é relativamente baixa.

3. Efeito da temperatura:O calor do leite pode ter um efeito calmante no corpo, semelhante a tomar um banho quente antes de dormir.

4. Efeito placebo:Alguns indivíduos podem sentir um efeito positivo devido à crença de que o leite quente ajuda a dormir.

É importante observar que o leite morno pode não ter o mesmo efeito em todas as pessoas e as respostas individuais podem variar. Se você achar que o leite morno ajuda a relaxar e a melhorar a qualidade do sono, ele pode ser uma parte inofensiva e agradável da sua rotina de dormir. No entanto, não é um auxílio garantido para dormir, e outras práticas de higiene do sono, como manter um horário regular de sono, criar um ambiente de sono confortável e evitar o excesso de cafeína e álcool antes de dormir, têm maior probabilidade de promover um sono melhor.