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A que horas uma criança de nove anos deve ir para a cama?

Não existe uma resposta “certa” para esta pergunta, pois a hora de dormir ideal para uma criança de nove anos pode variar dependendo de fatores individuais, como as necessidades de sono da criança, o nível de atividade e o horário escolar. No entanto, algumas diretrizes gerais sugerem que crianças de nove anos devem dormir cerca de 10 a 11 horas por noite. Isso significa que devem ir para a cama em um horário que lhes permita acordar descansados ​​e revigorados na manhã seguinte.

Para as crianças que frequentam a escola durante o dia, isso pode significar ir para a cama entre as 20h00 e as 21h00. Nos fins de semana ou durante as férias escolares, as crianças podem conseguir ficar acordadas um pouco mais tarde, mas ainda é importante garantir que durmam o suficiente.

Também é importante estabelecer uma rotina regular de hora de dormir para ajudar as crianças a relaxarem antes de dormir. Isso pode incluir atividades como tomar banho, ler um livro ou ouvir música calmante. Evitar o tempo de tela (como assistir TV ou jogar videogame) uma hora antes de dormir também pode ajudar as crianças a adormecerem mais facilmente.