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Quantas horas de sono os médicos recomendam por semana?

A quantidade recomendada de horas de sono por semana varia de acordo com a idade e as necessidades individuais. A maioria dos adultos deve ter como objetivo 7 a 8 horas de sono de qualidade por noite, o que se traduz em aproximadamente 49 a 56 horas por semana. O sono é essencial para a função cognitiva, a saúde física e o bem-estar geral, e o sono inadequado pode levar a uma série de problemas de saúde.