casa |  | Informação em Saúde >  | Condições Tratamentos | Distúrbios do Sono

Estou com cólicas muito fortes, aguento dormir, só choro e me enrolo como uma bola E não posso fazer controle de natalidade Por favor me diga o que posso fazer?

Aqui estão algumas estratégias que podem ajudar a aliviar cólicas menstruais graves sem usar métodos anticoncepcionais:
1. Analgésicos de venda livre: tome antiinflamatórios não esteróides (AINEs), como ibuprofeno ou naproxeno, para reduzir a inflamação e a dor.
2. Terapia térmica: Aplique uma almofada térmica ou bolsa de água quente na parte inferior do abdômen ou nas costas. O calor ajuda a relaxar os músculos e reduzir os espasmos.
3. Exercício suave: Algumas atividades físicas leves, como ioga, caminhada ou alongamento, podem ajudar a melhorar o fluxo sanguíneo e reduzir o desconforto.
4. Técnicas de relaxamento: Pratique respiração profunda, meditação ou imagens guiadas para controlar o estresse e encontrar relaxamento durante o ciclo menstrual.
5. Hidratação adequada: Mantenha-se bem hidratado, pois a desidratação pode piorar as cólicas.
6. Descanso: Sono suficiente e descanso suficiente podem reduzir a intensidade das cólicas menstruais.
7. Mudanças na dieta: Incorporar certos alimentos como certas frutas, vegetais e grãos integrais em sua dieta pode proporcionar algum alívio. Alimentos ricos em magnésio e cálcio são frequentemente recomendados.
8. Suplementos: Consulte um profissional de saúde ou nutricionista para considerar se certos suplementos como vitaminas B1, B6 ou magnésio podem ser benéficos.
9. Chás de ervas: Alguns chás de ervas, como camomila, gengibre ou hortelã-pimenta, podem proporcionar algum alívio. Evite ervas como salsa ou canela, pois podem intensificar o sangramento menstrual.
10. Gerenciamento de estresse: Pratique técnicas de redução do estresse, como diários, hobbies ou exercícios de relaxamento para controlar as cólicas induzidas pelo estresse.

Se as cólicas forem persistentes, graves ou afetarem significativamente sua vida, é essencial consultar um profissional de saúde. Eles podem recomendar opções adicionais, como medicamentos prescritos, terapias hormonais ou outros tratamentos adaptados às suas necessidades específicas e histórico médico.