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Qual é o remédio para cãibras nas pernas e pés durante exercícios durante o sono à noite?

1. Mantenha-se hidratado. A desidratação pode piorar as cólicas, por isso beba bastante líquido ao longo do dia, especialmente antes e depois do exercício.

2. Alongue-se regularmente. Músculos tensos podem ser mais propensos a cãibras. Alongar-se regularmente pode ajudar a manter os músculos flexíveis e menos propensos a cãibras.

3. Faça aquecimento antes do exercício. Aquecer os músculos antes do exercício pode ajudar a reduzir o risco de cãibras.

4. Relaxe após o exercício. O resfriamento após o exercício pode ajudar a prevenir a ocorrência de cólicas.

5. Evite gatilhos. Certos alimentos e bebidas, como café, álcool e adoçantes artificiais, podem provocar cólicas. Evite-os se tiver tendência a cólicas.

6. Tome um suplemento de magnésio. O magnésio é um mineral que está envolvido na função muscular. Tomar um suplemento de magnésio pode ajudar a reduzir o risco de cólicas.

7. Eleve as pernas à noite. Se sentir cólicas à noite, elevar as pernas pode ajudar a aliviar os sintomas.

8. Consulte um médico. Se sentir cólicas frequentes ou intensas, consulte um médico para uma avaliação mais aprofundada.

Aqui estão algumas dicas adicionais que podem ajudar a prevenir cólicas:

* Use sapatos confortáveis ​​e que caibam bem.
* Não fique sentado ou em pé por longos períodos de tempo.
* Não faça exercícios vigorosos imediatamente após comer.