casa |  | Informação em Saúde >  | Condições Tratamentos | Distúrbios do Sono

Por que você fica com calor quando dorme?

Existem vários motivos pelos quais você pode sentir calor ao dormir. Aqui estão algumas causas comuns:

1. Flutuações de temperatura corporal: A temperatura do seu corpo flutua naturalmente ao longo do dia e tende a ser mais alta à noite. Esse aumento normal da temperatura corporal pode fazer você se sentir aquecido ou com calor ao tentar dormir.

2. Temperatura do quarto: Se o seu quarto estiver muito quente, pode ser difícil adormecer e continuar dormindo. A temperatura ideal do quarto para dormir é em torno de 15,6 a 19,4 graus Celsius (60-67 graus Fahrenheit).

3. Roupa de cama: Cobertores e edredons pesados ​​ou grossos podem reter o calor e fazer você sentir calor. Opte por roupas de cama leves e respiráveis ​​feitas de materiais naturais como algodão ou linho.

4. Pijama: Usar pijamas justos ou não respiráveis ​​também pode reter o calor e fazer você sentir calor. Escolha pijamas ou camisolas largas de algodão para ajudar a mantê-lo fresco.

5. Álcool e cafeína: Consumir álcool ou cafeína antes de dormir pode aumentar a temperatura corporal e dificultar o adormecimento. Tente evitar essas substâncias nas horas que antecedem a hora de dormir.

6. Condições médicas: Em alguns casos, sentir calor ao dormir pode ser um sinal de uma condição médica subjacente, como hipertireoidismo, menopausa ou apneia do sono. Se você estiver enfrentando ondas de calor crônicas ou suores noturnos, converse com seu médico para descartar quaisquer causas subjacentes.