casa |  | Informação em Saúde >  | Condições Tratamentos | Distúrbios do Sono

As mãos ficam dormentes e doloridas à noite quando você tenta dormir?

Mãos dormentes e dormentes à noite, especialmente durante o sono, podem ser um sintoma comum de uma doença chamada síndrome do túnel do carpo (STC) . A STC ocorre quando o nervo mediano, que vai do antebraço até a mão, fica comprimido ou irritado dentro de uma passagem estreita no pulso chamada túnel do carpo. Essa compressão pode causar uma série de sintomas, incluindo dormência, formigamento, dor e fraqueza na mão afetada.

Quando você dorme, seus pulsos podem dobrar ou flexionar de uma forma que pressiona o nervo mediano, exacerbando os sintomas da STC. Isso pode causar dormência e dor nas mãos, o que pode atrapalhar o sono e dificultar a localização de uma posição confortável.

Aqui estão algumas estratégias que você pode tentar para ajudar a aliviar a dormência e a dor nas mãos à noite:

1. Posição adequada do pulso :Preste atenção em como você posiciona os pulsos enquanto dorme. Evite dobrar ou flexionar excessivamente os pulsos. Tente manter os pulsos retos e em posição neutra.

2. Tala de pulso :Usar uma tala ou cinta no pulso à noite pode ajudar a manter o pulso em uma posição neutra e reduzir a pressão no nervo mediano.

3. Configuração ergonômica do sono :Certifique-se de que sua cama, travesseiros e colchão ofereçam suporte e conforto adequados. Evite dormir sobre as mãos ou com os braços sob a cabeça, pois essas posições podem sobrecarregar os pulsos.

4. Alongamento suave :Antes de ir para a cama, faça alguns alongamentos suaves nos pulsos e nas mãos para ajudar a aliviar a tensão e melhorar a circulação.

5. Evite atividades manuais prolongadas :Limite movimentos repetitivos das mãos e atividades que possam agravar os sintomas antes de dormir.

6. Terapia com gelo ou calor :Aplicar uma compressa fria ou bolsa térmica nos pulsos antes de dormir pode ajudar a reduzir a inflamação e aliviar a dor.

7. Massagem suave nas mãos :Massagear as mãos e os pulsos pode melhorar o fluxo sanguíneo e reduzir o desconforto.

8. Consulte um profissional de saúde :Se os seus sintomas persistirem ou interferirem significativamente no seu sono, é essencial consultar um profissional de saúde, como um médico ou fisioterapeuta. Eles podem avaliar sua condição, fornecer um diagnóstico adequado e recomendar opções de tratamento adequadas.

Ao implementar essas estratégias e seguir as orientações médicas, você pode controlar seus sintomas e melhorar a qualidade do sono.