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O que é um sono tranquilo?

Sono tranquilo , também conhecido como sono de movimento ocular não rápido (NREM), é o estágio do sono em que o corpo e a mente estão em repouso. É caracterizada por ondas cerebrais lentas, músculos relaxados e diminuição da frequência respiratória. O sono tranquilo é essencial para a saúde física e mental, pois permite que o corpo se repare e se rejuvenesça.

Existem três estágios de sono tranquilo:

* NREM 1 é o estágio mais leve do sono e é caracterizado por movimentos lentos e giratórios dos olhos e uma ligeira diminuição do tônus ​​​​muscular.
* NREM2 é o estágio mais profundo do sono tranquilo e é caracterizado por ondas cerebrais muito lentas e relaxamento muscular completo.
* NREM3 é um estágio de transição entre o sono NREM 2 e o sono REM e é caracterizado por explosões de movimentos oculares rápidos e aumento da atividade cerebral.

O sono tranquilo está normalmente associado ao início da noite, enquanto o sono REM é mais comum no final da noite. A maioria dos adultos precisa de cerca de 7 a 8 horas de sono por noite, incluindo sono tranquilo e sono REM.