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Dormir à tarde faz mal à gravidez?

Dormir à tarde geralmente não é considerado prejudicial durante a gravidez. Na verdade, muitas mulheres grávidas acham que precisam dormir mais do que o normal, e tirar uma soneca à tarde pode ajudá-las a se sentirem revigoradas e energizadas.

No entanto, é importante observar que algumas mulheres podem apresentar distúrbios do sono durante a gravidez, como insônia ou síndrome das pernas inquietas. Se você tiver dificuldade para dormir à noite, converse com seu médico. Eles podem recomendar maneiras de melhorar a qualidade do sono.

Aqui estão algumas dicas para ter uma boa noite de sono durante a gravidez:

* Estabeleça um horário regular de sono e cumpra-o tanto quanto possível, mesmo nos finais de semana.
* Crie uma rotina relaxante na hora de dormir para ajudá-lo a relaxar antes de dormir. Isso pode incluir tomar um banho quente, ler um livro ou ouvir uma música calmante.
* Certifique-se de que seu quarto esteja escuro, silencioso e fresco.
* Evite cafeína e álcool nas horas que antecedem a hora de dormir.
* Se você não conseguir dormir depois de 20 minutos, saia da cama e faça algo relaxante até se sentir cansado.
* Consulte o seu médico se tiver dificuldade para dormir por mais de duas semanas.