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O que fará você dormir mais rápido antes de ir para a cama, lendo ou assistindo TV?

Ler faz você dormir mais rápido do que assistir TV.

Aqui estão alguns motivos:

- Ler requer mais concentração do que assistir TV. Ao ler, você deve se concentrar nas palavras e seguir a história. Isso pode ajudar a cansar a mente e o corpo, fazendo você sentir sono.
- Assistir TV pode ser estimulante, o que pode dificultar o adormecimento. As luzes brilhantes, as imagens em movimento e os sons altos da TV podem manter seu cérebro alerta e dificultar o relaxamento.
- A leitura pode ajudá-lo a relaxar antes de dormir. Ao ler, você entra em um estado de concentração calma que pode ajudar a diminuir a frequência cardíaca e a respiração. Isso pode tornar mais fácil adormecer.
- Assistir TV, por outro lado, não requer tal concentração. Você pode simplesmente sentar e deixar as imagens tomarem conta de você, sem realmente pensar nelas. Na verdade, isso pode fazer com que seu cérebro se torne mais ativo, dificultando o adormecimento.
- A leitura também permite controlar o ritmo em que você consome informações. Você pode ler tão devagar ou tão rápido quanto quiser e pode fazer pausas sempre que precisar. Isso pode ajudá-lo a se sentir mais relaxado e sob controle, o que também pode ajudá-lo a adormecer.
- A leitura também ajuda a produzir melatonina. A melatonina é um hormônio que regula os ciclos de sono-vigília. Ler com pouca luz pode ajudar a produzir melatonina e fazer você sentir sono.

No entanto, é importante notar que cada pessoa é diferente e algumas pessoas podem achar que a leitura as estimula em vez de relaxá-las. Se você acha que a leitura o mantém acordado, experimente outras técnicas de relaxamento antes de dormir, como tomar um banho quente, ouvir música calmante ou praticar ioga.