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Você tem dicas sobre como cuidar de si mesmo e ao mesmo tempo cuidar de um duplo amputado cego que muitas vezes precisa tentar dormir a cada hora?

Dicas para cuidar de si mesmo enquanto cuida de um duplo amputado cego que muitas vezes precisa de ajuda para tentar dormir:
1. Estabeleça uma rotina: Crie uma programação regular para você e a pessoa de quem você cuida. Isso pode ajudar a tornar as coisas mais previsíveis e fáceis para vocês dois. Defina um horário para acordar, comer, ir para a cama e assim por diante.
2. Delegar tarefas: Se possível, delegue algumas das tarefas de cuidado a outros familiares ou amigos. Isso pode ajudar a aliviar sua carga e lhe dar algum tempo para si mesmo.
3. Faça pausas: É importante fazer pausas no cuidado para evitar o esgotamento. Reserve um tempo para você todos os dias, mesmo que sejam apenas alguns minutos. Aproveite esse tempo para fazer algo que você goste e que o relaxe, como ler, ouvir música ou dar um passeio.
4. Exercício: O exercício regular pode ajudar a melhorar sua saúde física e mental. Reserve um tempo para fazer exercícios todas as semanas, mesmo que seja apenas uma curta caminhada.
5. Coma alimentos saudáveis: Comer uma dieta saudável pode ajudar a fornecer a energia necessária para cuidar de outra pessoa. Certifique-se de incluir muitas frutas, vegetais e grãos integrais em suas refeições.
6. Durma o suficiente: É importante dormir o suficiente para que você possa se sentir revigorado e poder cuidar da pessoa de quem cuida. Procure dormir de 7 a 8 horas todas as noites.
7. Procure apoio: Cuidar de outra pessoa pode ser desafiador e é importante ter um sistema de apoio instalado. Converse com amigos e familiares sobre o que você está passando e considere ingressar em um grupo de apoio para cuidadores.