casa |  | Informação em Saúde >  | Condições Tratamentos | Distúrbios do Sono

Seu bebê dorme durante o dia, mas não à noite, como você muda esse padrão?

Aqui estão algumas dicas para ajudar a mudar o padrão de sono do seu bebê :

---
1. Ajuste a programação diurna:
- Certifique-se de que seu bebê durma o suficiente durante o dia, mas não muito. Procure fazer 3 a 4 cochilos durante o dia, cada um com duração de 30 a 60 minutos.


2. Consistência é a chave:
- Siga um horário de sono consistente, tanto quanto possível, incluindo a hora de dormir.


3. Crie uma rotina relaxante para dormir:
- Estabeleça uma rotina calmante para dormir, 15 a 30 minutos antes da hora de dormir. Isso pode envolver um banho quente, massagem, contar histórias ou um calmante suave.


4. Otimize o ambiente de sono:
- Certifique-se de que o quarto do bebê esteja escuro, silencioso e com uma temperatura confortável (cerca de 68-72 graus Fahrenheit).


5. Sinalize a hora de dormir :
- Use um sinal para indicar a hora de dormir, como desligar as luzes e usar cortinas blackout.


6. Coloque seu bebê para dormir quando estiver sonolento, mas não dormindo :
- Isso os ajudará a aprender a adormecer sozinhos.


7. Limite a estimulação noturna :
- Mantenha o quarto escuro e silencioso e evite conversar ou brincar muito com seu bebê durante a noite.


8. Evite cochilos diurnos muito perto da hora de dormir :
- Tente garantir que os cochilos e a hora de dormir sejam espaçados o suficiente para que seu bebê fique cansado antes de dormir.


9. Evite cafeína e atividades estimulantes antes de dormir :
- Evite dar ao seu bebê alimentos ou bebidas que contenham cafeína antes da hora da soneca ou de dormir.


10. Lidar com os despertares noturnos de forma consistente :
- Se o seu bebê acordar à noite, tente acalmá-lo sem pegá-lo no colo ou acender as luzes.

Lembre-se de que cada bebê é diferente e pode levar algum tempo para que o padrão de sono mude. Seja paciente e consistente e, se ainda estiver com dificuldades, não hesite em consultar um pediatra ou um consultor de sono certificado para obter orientação personalizada.