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A que horas uma criança de 6 anos deve ir para a cama nas noites escolares?

A maioria das crianças de 6 anos precisa de 10 a 12 horas de sono cada noite. Isso significa que eles devem ir para a cama por volta das 19h às 20h nas noites escolares. Algumas crianças podem precisar ir para a cama um pouco mais cedo ou mais tarde, mas é importante manter um horário regular de dormir, tanto quanto possível.

Como orientação geral, a hora de dormir deve ser ajustada:
- meia hora mais cedo para cada hora de atividade extracurricular
- uma hora mais cedo em todas as noites da semana escolar para permitir bastante tempo para relaxar e descansar antes de acordar naturalmente.

Aqui estão algumas dicas para ajudar seu filho a ir para a cama na hora certa:

* Estabeleça uma rotina regular para a hora de dormir. Isso pode incluir tomar banho, ler um livro e fazer orações.
* Certifique-se de que o quarto do seu filho esteja escuro, silencioso e fresco.
* Evite dar cafeína ou açúcar ao seu filho antes de dormir.
* Crie um ambiente calmo.
* Não deixe seu filho assistir TV ou jogar videogame na cama.
* Seja consistente com sua rotina de dormir.