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O que seu marido pode fazer para parar de roncar?

O ronco pode ser um problema perturbador tanto para quem ronca quanto para seu parceiro. Há uma série de coisas que seu marido pode fazer para tentar parar de roncar, incluindo:

1. Mude sua posição de dormir. Dormir de costas pode piorar o ronco, então tente dormir de lado. Você também pode tentar usar um travesseiro para elevar a cabeça e reduzir a pressão nas vias aéreas.

2. Perder peso. Se você está com sobrepeso ou obesidade, perder peso pode ajudar a reduzir o ronco. Isso ocorre porque o excesso de peso pode pressionar as vias respiratórias e causar seu colapso, o que pode causar ronco.

3. Evite álcool e fumo. Álcool e fumo podem relaxar os músculos da garganta e causar ronco. Tente evitar essas substâncias nas horas que antecedem a hora de dormir.

4. Durma o suficiente. Quando você está privado de sono, é mais provável que você ronque. Procure dormir de 7 a 8 horas por noite.

5. Use uma tira nasal ou dilatador. Tiras nasais e dilatadores podem ajudar a abrir as passagens nasais e reduzir o ronco.

6. Use uma máquina CPAP. Uma máquina de CPAP (pressão positiva contínua nas vias aéreas) pode ajudar a manter as vias aéreas abertas durante o sono. Este pode ser um tratamento eficaz para o ronco grave.

Se seu marido tentou essas dicas e ainda ronca, ele deve consultar um médico para descartar quaisquer condições médicas subjacentes que possam estar causando o ronco.