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Não consegue perder peso? Durma um pouco

## Não consegue perder peso? Durma um pouco

Se você está tentando perder peso, sabe que é preciso muito trabalho e dedicação. Você provavelmente está seguindo uma dieta saudável e se exercitando regularmente, mas ainda não está vendo os resultados desejados. O que dá?

Um fator que pode estar sabotando seus esforços para perder peso é o sono. Quando você não dorme o suficiente, seu corpo entra em “modo de sobrevivência” e começa a armazenar gordura. Isso ocorre porque o sono é essencial para que seu corpo se repare e se reconstrua. Quando você não dorme o suficiente, seu corpo não tem tempo para fazer essas coisas e começa a armazenar gordura como forma de se proteger.

Além de armazenar gordura, a privação de sono também pode levar a outros problemas que podem dificultar a perda de peso. Por exemplo, a privação de sono pode causar:

* Aumento da fome :Quando você está privado de sono, seu corpo produz mais hormônio grelina, que estimula a fome. Isso pode aumentar a probabilidade de você comer demais, o que pode levar ao ganho de peso.
* Metabolismo reduzido :A privação do sono também pode desacelerar o metabolismo, o que dificulta a queima de gordura.
* Falta controle de impulsos :Quando você está privado de sono, é mais provável que você tome decisões impulsivas, incluindo decisões sobre alimentação. Isso pode levar você a fazer escolhas alimentares inadequadas, o que pode sabotar seus esforços para perder peso.

Portanto, se você está tentando perder peso, certifique-se de dormir o suficiente. Procure dormir de 7 a 8 horas por noite. Isso o ajudará a queimar gordura, controlar a fome e fazer escolhas alimentares mais saudáveis.

Aqui estão algumas dicas para ter uma boa noite de sono:

* Estabeleça um horário regular de sono e cumpra-o tanto quanto possível, mesmo nos finais de semana.
* Crie uma rotina relaxante na hora de dormir para ajudá-lo a relaxar antes de dormir. Isso pode incluir tomar um banho quente, ler um livro ou ouvir uma música calmante.
* Certifique-se de que seu quarto esteja escuro, silencioso e fresco . Estas condições são ideais para dormir.
* Evite cafeína e álcool antes de dormir . Essas substâncias podem interferir no sono.
* Se você não conseguir dormir depois de 20 minutos, saia da cama e faça algo relaxante até se sentir cansado . Então, tente voltar a dormir.

Se você ainda tiver problemas para dormir, converse com seu médico. Pode haver uma condição médica subjacente que esteja interferindo no seu sono.