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Suores noturnos pós-parto:o que fazer

1. Use roupas largas de algodão. Isso ajudará a mantê-lo fresco e confortável.

2. Mantenha a temperatura do seu quarto baixa. Defina seu termostato para cerca de 68-72 graus Fahrenheit.

3. Tome um banho frio ou ducha antes de dormir. Isso ajudará a diminuir a temperatura corporal.

4. Durma com um ventilador ligado. Isso ajudará a circular o ar frio pelo corpo.

5. Evite cobertores e edredons pesados. Eles podem reter o calor e fazer você se sentir ainda mais quente.

6. Eleve a cabeça e os ombros. Isso ajudará a prevenir congestão e melhorar a respiração.

7. Mantenha-se hidratado. Beba bastante líquido antes de dormir, principalmente água.

8. Limite a cafeína e o álcool. Isso pode piorar o suor noturno.

9. Faça uma refeição leve antes de dormir. Uma refeição pesada pode fazer você se sentir quente e desconfortável.

10. Fale com seu médico. Se seus suores noturnos forem graves ou perturbarem seu sono, converse com seu médico. Pode haver uma condição médica subjacente que precisa ser tratada.