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Como prevenir e curar uma ressaca

Prevenção

* Beba muitos líquidos. O álcool desidrata o corpo, o que pode causar dores de cabeça, fadiga e outros sintomas de ressaca. Beba bastante água antes, durante e depois de beber álcool para ajudar a prevenir a desidratação.
* Faça uma refeição saudável antes de beber. Comer uma refeição saudável antes de beber álcool pode ajudar a retardar a absorção do álcool na corrente sanguínea, o que pode ajudar a reduzir os sintomas da ressaca. Escolha alimentos ricos em carboidratos e proteínas, como macarrão, arroz, frango ou peixe.
* Evite bebidas açucaradas. Bebidas açucaradas podem piorar os sintomas de desidratação e ressaca. Escolha água ou outras bebidas não açucaradas.
* Limite a ingestão de álcool. Quanto mais álcool você bebe, maior a probabilidade de ter uma ressaca. Estabeleça um limite para você e cumpra-o.
* Durma bastante. O sono pode ajudar a reduzir a gravidade dos sintomas da ressaca. Procure dormir de 7 a 8 horas antes de beber álcool.

Curas

* Beba muitos líquidos. Beber muitos líquidos pode ajudar a reidratar o corpo e reduzir os sintomas da ressaca. A água é a melhor escolha, mas você também pode beber bebidas esportivas ou alimentos ricos em eletrólitos, como bananas.
* Tome um café da manhã saudável. Tomar um café da manhã saudável pode ajudar a repor os nutrientes do corpo e reduzir os sintomas da ressaca. Escolha alimentos ricos em carboidratos e proteínas, como aveia, iogurte ou ovos.
* Tome analgésicos de venda livre. Analgésicos de venda livre, como ibuprofeno ou paracetamol, podem ajudar a aliviar a dor de cabeça e outros sintomas da ressaca.
* Tome ar fresco. Tomar ar fresco pode ajudar a melhorar a circulação e reduzir os sintomas da ressaca. Dê um passeio ou passe algum tempo ao ar livre, se puder.
* Descanse. O descanso pode ajudar a reduzir a gravidade dos sintomas da ressaca. Tente relaxar e dormir um pouco, se puder.

Dicas adicionais

* Evite misturar diferentes tipos de álcool. Misturar diferentes tipos de álcool pode piorar os sintomas da ressaca.
* Beba devagar. Beber devagar pode ajudar a reduzir a quantidade de álcool que você consome e diminuir o risco de ressaca.
* Conheça seus limites. Cada pessoa tem limites diferentes quando se trata de consumo de álcool. Conhecer seus limites pode ajudá-lo a evitar beber demais e ter ressaca.

Se sentir sintomas graves de ressaca, como vômito, diarréia ou confusão, procure atendimento médico imediatamente.