casa |  | Informação em Saúde >  | Condições Tratamentos | Distúrbios do Sono

O que você sabe sobre a paralisia do sono?

Paralisia do sono é uma incapacidade temporária de se mover ou falar que ocorre ao adormecer ou acordar. É uma experiência comum, afetando até 40% da população. A paralisia do sono geralmente é inofensiva e dura alguns segundos ou minutos. No entanto, pode ser uma experiência assustadora, especialmente se for acompanhada de alucinações.

O que causa a paralisia do sono?

A paralisia do sono ocorre quando o cérebro está em transição entre o sono e a vigília. Durante o sono, o cérebro produz substâncias químicas que paralisam o corpo para nos impedir de realizar nossos sonhos. Quando acordamos, esses produtos químicos são desligados e podemos nos mover novamente. No entanto, às vezes o cérebro pode acordar antes que o corpo esteja totalmente paralisado, o que pode levar à paralisia do sono.

Quais são os sintomas da paralisia do sono?

Os sintomas da paralisia do sono podem incluir:

* Incapacidade de se mover ou falar
* Uma sensação de pressão no peito
* Dificuldade em respirar
* Alucinações
* Medo ou ansiedade

O que posso fazer se tiver paralisia do sono?

Se você tiver paralisia do sono, tente manter a calma e lembre-se de que isso logo passará. Você pode tentar mover os dedos das mãos ou dos pés ou abrir os olhos. Se você conseguir se mover, tente sair da cama e caminhar. Se você não conseguir se mover, tente se concentrar na respiração e relaxar o corpo.

Como posso prevenir a paralisia do sono?

Existem algumas coisas que você pode fazer para tentar prevenir a paralisia do sono, incluindo:

* Dormir o suficiente
* Evitar cafeína e álcool antes de dormir
* Estabelecer um horário regular de sono
* Praticar técnicas de relaxamento

Se você tiver paralisia do sono regularmente, converse com seu médico. Pode haver uma condição médica subjacente que esteja causando a paralisia do sono.