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Como o transtorno depressivo maior pode afetar seu sono

Transtorno depressivo maior (TDM) é uma doença mental grave que pode causar uma ampla gama de sintomas, incluindo alterações nos padrões de sono. Pessoas com TDM podem apresentar insônia, hipersonia ou uma combinação de ambas.

Insônia é o problema de sono mais comum em pessoas com TDM. Pode dificultar adormecer, permanecer dormindo ou ambos. A insônia também pode causar sonolência diurna, fadiga e irritabilidade.

Hipersonia é o oposto da insônia. Faz com que as pessoas durmam demais. A hipersonia também pode causar sonolência diurna, fadiga e irritabilidade.

Além da insônia e da hipersonia, as pessoas com TDM também podem apresentar outros problemas de sono, como:

* Apnéia do sono: Condição em que a respiração para e recomeça repetidamente durante o sono
* Síndrome das pernas inquietas: Uma condição que causa um desejo irresistível de mover as pernas
* Distúrbio sono-vigília do ritmo circadiano: Uma condição que perturba o ciclo natural de sono-vigília do corpo

Os problemas de sono podem piorar significativamente os sintomas do TDM. Eles podem dificultar a concentração, o trabalho ou a ida à escola. Eles também podem aumentar o risco de acidentes e outras lesões.

Se você estiver tendo problemas de sono junto com outros sintomas de TDM, é importante consultar um profissional de saúde mental. O tratamento para o TDM pode ajudar a melhorar os problemas de sono e outros sintomas da doença.

Aqui estão algumas dicas para gerenciar problemas de sono se você tiver TDM:

* Estabeleça um horário regular de sono e cumpra-o tanto quanto possível, mesmo nos finais de semana.
* Crie uma rotina relaxante na hora de dormir para ajudá-lo a relaxar antes de dormir.
* Certifique-se de que seu quarto esteja escuro, silencioso e fresco.
* Evite cafeína e álcool antes de dormir.
* Faça exercícios regularmente, mas evite malhar muito perto da hora de dormir.
* Consulte um médico se seus problemas de sono persistirem.