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Por que não consigo dormir?

Distúrbios do sono pode ter muitas causas diferentes, tanto físicas e psicológico . Aqui estão alguns motivos comuns pelos quais você pode não estar dormindo o suficiente:

- _Estresse e ansiedade _:O estresse pode levar a pensamentos acelerados e tensão muscular, o que pode dificultar o adormecimento ou a permanência no sono.

- _Distúrbios do ritmo circadiano _:São interrupções no ciclo natural de sono-vigília do seu corpo.
- _Má higiene do sono _:Isso pode incluir horários de sono inconsistentes, um ambiente de sono desconfortável ou atividades que o estimulem antes de dormir.
- _Condições médicas _:Certas condições médicas, como problemas de tireoide, doenças cardíacas e menopausa, podem interferir no sono.
- _Medicamentos _:Alguns medicamentos, como antidepressivos e descongestionantes, podem causar insônia como efeito colateral.
- _Uso de substâncias _:Cafeína, álcool e nicotina podem interferir no sono.
- _Distúrbios do sono _:Apneia do sono e insônia são dois distúrbios comuns do sono que podem causar dificuldade para dormir.

Identificar a causa de suas dificuldades para dormir é o primeiro passo para obter a ajuda necessária . Converse com seu médico ou profissional de saúde mental se tiver dificuldade para dormir.