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Como dormir melhor com fibrilação atrial

Ter uma boa noite de sono é crucial para todos, mas pode ser especialmente desafiador para pessoas com fibrilação atrial (AFib). Esta doença cardíaca pode causar batimentos cardíacos irregulares, dor no peito, falta de ar e fadiga, os quais podem interferir no sono.

Há uma série de coisas que você pode fazer para melhorar seu sono se tiver AFib. Aqui estão algumas dicas:

* Estabeleça um horário regular de sono e cumpra-o tanto quanto possível, mesmo nos finais de semana.
* Crie uma rotina relaxante na hora de dormir. Isso pode incluir tomar um banho quente, ler um livro ou ouvir uma música calmante.
* Certifique-se de que seu quarto esteja escuro, silencioso e fresco.
* Evite cafeína e álcool nas horas que antecedem a hora de dormir.
* Faça exercícios regularmente, mas evite fazer exercícios muito perto da hora de dormir.
* Gerencie seus sintomas de AFib. Isso pode incluir tomar medicamentos, seguir uma dieta saudável e perder peso.
* Converse com seu médico se seus problemas de sono persistirem. Pode haver uma condição médica subjacente que precisa ser tratada.

Seguindo essas dicas, você pode melhorar seu sono e qualidade de vida geral com AFib.

Aqui estão algumas dicas adicionais que podem ser úteis:

* Use uma máquina de ruído branco para bloquear o ruído.
* Use cortinas blackout para bloquear a luz.
* Eleve a cabeça e os ombros com um travesseiro de cunha ou travesseiros extras. Isso pode ajudar a reduzir a retenção de líquidos e melhorar a respiração.
* Tente usar um rastreador de sono para monitorar seus padrões de sono e identificar quaisquer áreas onde você possa precisar fazer alterações.
* Se você estiver tomando algum medicamento para AFib, converse com seu médico sobre se ele pode estar afetando seu sono.
* A terapia cognitivo-comportamental (TCC) pode ser um tratamento útil para insônia e outros distúrbios do sono. A TCC ajuda você a mudar a maneira como você pensa e responde aos problemas do sono.

Fazendo algumas mudanças simples, você pode melhorar seu sono e sua qualidade de vida geral com AFib.