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Recuperação de Jet Lag

Jet lag é uma condição fisiológica que afeta os ciclos de sono e ritmos de pessoas que viajam ao longo de três ou mais fusos horários em um breve período de tempo. Os sintomas incluem insônia e irritabilidade, e pode ser tratada com medicamentos e terapia de luz . Melatonina

Uma dose de 5 mg do hormônio melatonina pode ser eficaz no tratamento de jet lag por vários dias após a viagem. Ele está disponível em os EUA ao balcão.
Sedativos

sedativos como Zolpidem ou Zopiclone são muito eficazes no tratamento de jet lag , auxiliando no restabelecimento do ciclo do sono. No entanto, eles ainda provocar efeitos colaterais como sonolência, e não pode ser tomado se dirigir ou operar máquinas .
Taxa de Recuperação

Segundo Medic8.com , uma regra geral de recuperação para o jet lag é permitir um dia de recuperação para cada fuso horário cruzado .
Luz Terapia

Se viajar leste sobre menos de seis fusos horários , expondo-se a luz da manhã é aconselhável. Se viajar Oriente ao longo de mais de seis fusos horários do meio-dia , a luz é preferível. Se viajar Ocidente através menos de seis fusos horários luz no final da tarde é aconselhável. Se você estiver viajando em mais de seis fusos horários , a exposição à luz é recomendado para horas do meio-dia e deve ser evitado durante a tarde.
Prevenção

A melhor maneira de tratar o jet lag é evitá-lo todos juntos , bebendo bastante líquido ( não cafeína e álcool) , enquanto no avião, e recebendo tanto sono como possível durante a viagem.