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Dicas de sono ajuda

crônica ou insônia intermitente pode afetar todas as outras áreas de sua vida e deve ser tratada o mais cedo possível . Se não, a sua saúde , o trabalho , e até mesmo os relacionamentos podem ser afetados negativamente. Felizmente, há uma série de soníferos úteis para deixá-lo ter uma boa noite de descanso . Se over-the -counter métodos não são bem sucedidos , considere falar com o seu médico ou um especialista em distúrbios do sono para resolver esse problema . Prescrição

Prescrição de medicamentos para insônia , como o zolpidem e eszopiclon , deve ser usado com cautela. Converse com seu médico para ver se estes medicamentos são adequados para você ou se eles seriam contra outras condições que você tem. Use apenas a menor dose possível em primeiro lugar. Espere para ver como ele afeta você - se você é capaz de dormir de imediato, obter um bom descanso durante a noite e acordar revigorado na manhã seguinte. Considere aumentar a dose lentamente se a insônia ainda é um problema .
OTC

OTC , ou over-the -counter , os medicamentos podem ser encontrados em farmácias ou às vezes em supermercados . Eles devem ser usados ​​da mesma forma que medicamentos prescritos - lentamente no início . Não usá-los por muito tempo ou você pode desenvolver uma dependência. Algumas pessoas acham que esses medicamentos irritantes para o estômago, e isso ajuda se eles têm algo para comer ou um copo de leite quente antes de tomá-los e ir para a cama .
Natural

remédios naturais pode ser útil para insones também. Muitas ervas pílulas e líquidos estão disponíveis em lojas de saúde especializadas no tratamento de insônia, como os que contêm ingredientes como valeriana e camomila. Algumas pessoas acham melatonina ( um produto químico de indução do sono produzida pelo organismo ) suplementos ajudar a apoiar um sono reparador. Certifique-se de que todas as ervas remédios que você toma são feitos de ingredientes de qualidade e não contra-indicado com outros medicamentos que você precisa ou condições que você tem. Tenha em mente que eles não são regulados por agências do governo da mesma forma que os medicamentos são .
Outras dicas

Muitas coisas podem servir como auxiliares de sono que não são ingeridos . Algumas pessoas acham que música suave ou uma máquina de som ajuda a bloquear o ruído ou pensamentos indesejados para dormir melhor . Cortinas da sala de escurecimento pode servir como um auxílio para dormir por bloquear a luz indesejado - isto é especialmente importante para os trabalhadores por turnos , que podem dormir durante o dia. Tomar um banho quente, escrever em um jornal ou ler um livro também pode promover um sono reparador. Fazer exercícios o suficiente durante o dia faz com que seja mais fácil para dormir à noite .