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Como não ser sonolento na manhã

Evitar sonolência no período da manhã é uma batalha que os adultos têm lutado durante séculos. Em parte, é o apelo de ficar no conforto de uma cama quente para apenas mais alguns minutos, enquanto ele também pode ser atribuído a alguns hábitos que , por um motivo ou outro , acabam de se tornar cada vez mais difícil de quebrar. O aspecto mais importante de evitar a sonolência no período da manhã , é claro, é garantir que você tenha uma boa noite de sono. Instruções
1

Determine uma hora mais cedo para ir para a cama do que você está acostumado. Se você costuma ir para a cama por volta das 11:00 e deve ser até às 6 da manhã seguinte , torná-lo um ponto para ir para a cama 09:30 - dez horas
2

Evite açúcares e cafeína depois 18:00 para permitir que seu sistema para retardar -se para baixo de forma gradual. Quando você encontrar-se tornando-se cansado, permitir-se a ir para a cama , ao invés de esperar por um tempo específico . Se ajudar, gravar seus programas favoritos da noite para assistir mais tarde .
3

Ajuste o alarme para uma meia hora mais cedo do que você costuma se levantar. Isso permite que você apertar o botão snooze algumas vezes antes de ter que levantar-se, e por esse tempo , sua mente vai estar totalmente acordado e pronto para começar o dia.