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Conseqüências físicas da privação do sono

Quer a sua falta de sono é causada por ficar fora tarde demais , stress ou uma condição de saúde , a privação do sono pode afetar negativamente sua saúde. Além de diminuir a sua produtividade e agilidade , a privação do sono pode causar lesões, ganho de peso, irritabilidade e doenças graves. Se você está privado de sono , converse com seu médico sobre as diferentes opções de tratamento. Diminuição da produtividade e Prontidão

A privação do sono diminui a produtividade e agilidade no trabalho e na escola. Você tem um tempo difícil se concentrar em seu trabalho, porque você não pode manter os olhos abertos. Seu trabalho é concluído em um ritmo mais lento , porque você não pode processar informações mais rapidamente . De acordo com a WebMD , perdendo apenas 90 minutos de sono pode resultar em uma redução de 32 por cento em estado de alerta durante o dia , no dia seguinte .
Irritabilidade

A privação do sono pode torná-lo mais irritado e sensível a pequenos estímulos, como música alta ou ser feita uma pergunta . Falta de sono pode tornar difícil para lidar com situações estressantes, como fazer um exame ou fazer uma apresentação no trabalho.
Ganho de Peso

A privação do sono faz com que algumas pessoas a ganhar peso. De acordo com MayoClinic.com , a falta de sono aumenta o apetite e faz com que você crave alimentos pouco saudáveis. Por exemplo, se você se sentir cansado na parte da manhã , você pode pegar um donut em sua maneira de trabalhar para lhe dar energia .

Lesões

A privação de sono aumenta o risco de ferir-se no trabalho ou enquanto estiver dirigindo . Por exemplo, os cozinheiros em restaurantes pode queimar -se no fogão e trabalhadores da fábrica pode -se cortar com as máquinas. Dirigir aumenta sonolentos suas chances de entrar em um acidente .
Doenças Graves

privação de sono a longo prazo pode causar doenças graves , como diabetes , ataques cardíacos, acidentes vasculares cerebrais e pressão arterial elevada. Porque o seu sistema imunológico está enfraquecido pela falta de sono , seu corpo vai ter dificuldade em lutar contra doenças. De acordo com a WebMD, dormir menos de seis ou sete horas por noite pode aumentar o seu risco de mortalidade.
Opções de Tratamento

Escrevendo em um diário do sono pode ajudar você a manter o controle de seus padrões de sono , recomenda HelpGuide.org . Inclua o seu humor antes de ir dormir , medicamentos em uso, o tempo que você foi para a cama e acordou, tipos de alimentos e bebidas que você consumidos antes de dormir , o total de horas dormidas e da quantidade de tempo que você passou acordada. Destinam-se a obter, pelo menos oito horas de sono durante a noite e ir dormir e acordar no mesmo horário todos os dias. Repudiar qualquer distração , como televisão, celular ou rádio. Fale com o seu médico se os seus problemas de sono persistem. Ele poderá recomendar-lhe para ir para uma clínica de sono, onde um especialista do sono irá acompanhá-lo durante o sono para determinar a melhor maneira de ajudá-lo.