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Como a iluminação afetam Conosco

Nossos corpos exigem uma certa quantidade de exposição à luz natural todos os dias para funcionar corretamente e criar as enzimas e proteínas necessárias para a nossa saúde , segundo o site de dormir o som . Também precisamos de uma pausa a partir de fontes de luz para o nosso cérebro a produzir o hormônio melatonina durante o sono em condições escuras , a melatonina é um componente essencial no processo de indução do sono . Níveis de luz e dormir
Dormir com uma luz brilhante este pode produzir sono menos repousante.

luz é medida em uma unidade de chamada de lux , a iluminação necessário para acender um metro quadrado de superfície . A exposição à luz durante os períodos normais de sono noturno pode causar uma reação química em seu cérebro que faz com que seja acho que é hora para que seja acordado , o som estados site dormir . Seu ciclo de sono /vigília é regulado pela glândula pineal do cérebro , que produz melatonina. Picos de produção de melatonina durante o sono e ajuda você a atingir um ciclo de sono /vigília adequada . Mas se você dormir com uma luz acesa, isso diminui a estimulação da glândula pineal , resultando em níveis mais baixos de uma enzima chamada N- acetiltransferase , ou AA- NAT , o que você precisa para produzir melatonina. Portanto, a luz reduz a estimulação da glândula pineal, o que resulta em menor NAT AA , que por sua vez faz com que os níveis mais baixos de melatonina, o que resulta em sono menos repousante.

Efeitos de luz sobre os trabalhadores por turnos

Trabalhadores que fazem turnos durante a noite muitas vezes sofrem de perturbações nos seus ritmos circadianos.

Trabalhadores que fazem turnos durante a noite e dormir durante o dia, muitas vezes sofrem de distúrbios do sono que afetam o seu ritmo circadiano e sua capacidade de ficar alerta durante a realização de tarefas relacionadas com o trabalho durante a noite, de acordo com a SS Campbell de Departamento do Centro Médico da Universidade de Cornell de Psiquiatria . Em seu estudo de 1995 , Campbell examinado em um turno de trabalho simulado definindo se a exposição regularmente programado para luzes terapêuticas poderia ajudar os trabalhadores durante a noite se adaptar mais facilmente à reversão de seus ritmos circadianos , dormindo -em- noite acordado , durante a - dia habitual . Seus resultados indicaram que os trabalhadores mais jovens parecem beneficiar mais do que os trabalhadores de meia-idade na realização de pelo menos uma adaptação fase parcial de seus relógios internos , embora nenhuma melhoria perceptível foi encontrado no desempenho do trabalho após a terapia de luz para qualquer um dos participantes.

Seasonal Affective disorder

A revista American Family Physician , " Seasonal Affective Disorder ", afirmou que o transtorno afetivo sazonal , conhecida como SAD , os resultados em seus portadores enfrentando crises de depressão grave , geralmente nos dias mais curtos e mais longos noites de inverno. Light terapia tem sido eficaz para aliviar os sintomas da doença , com um tratamento típico sendo a exposição a 5.000 lux durante 30 minutos a duas horas no início do dia .
Luz, Natural vs Artificial

exposição iluminação incandescente pode perturbar os ritmos do corpo humano.

O uso de luz incandescente pode atrapalhar dormir /acordar ciclo de uma pessoa , segundo o site de dormir o som . O corpo humano normalmente precisa de uma hora de exposição à luz solar natural, por dia para se manter saudável . Luzes de espectro total que produzem luz semelhante à luz solar natural pode ajudar a equilibrar o ritmo circadiano do corpo e ajudá-lo a experimentar uma noite inteira de sono .