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Como prevenir estar cansado

Às vezes , não importa o que você parece fazer , você pode apenas encontrar-se sentir exausto e como você não pode fazer nada de forma eficaz. Você pode temer tudo, de ir para o trabalho todos os dias para socializar com os amigos por causa do cansaço constante e fadiga. Tome uma atitude e fazer algumas mudanças de estilo de vida importantes , a fim de voltar à pista e recuperar sua vida - e energia. Instruções
1

começar uma rotina de exercícios regulares . Exercício insuficiente é muitas vezes responsável por diminuição da energia e cansaço sem parar. Junte-se um centro de fitness e trabalhar fora várias vezes por semana , se você andar rapidamente na esteira, usar o aparelho elíptico ou se envolver em treinamento de resistência. Consulte o seu médico primeiro para determinar um plano de exercícios adequado às suas necessidades de saúde e faixa etária.
2

Estabelecer um horário de dormir confiável e previsível . Não dormir o suficiente , sem surpresa, pode levar a você a sentir-se exausto e cansado de todos os tempos . Além de simplesmente não dormir o suficiente , também é vital para seguir uma rotina de sono consistente, acordar e ir para a cama mais ou menos na mesma hora todos os dias. A manutenção de um horário de dormir irregular pode levar a dificuldades de sono , causando-lhe a ser ainda mais cansado.
3

Preste atenção ao que você come e bebe . Sua dieta pode ter um grande efeito em como seu corpo se sente . Para evitar o cansaço , não deixe de comer uma dieta que é saudável e cheio de grãos integrais, frutas e legumes frescos e carnes magras . Beba muita água e evite cafeína. Embora à primeira cafeína pode lhe dar uma sacudida em energia , ele pode fazer com que você deixe de funcionar - e rápido - mais tarde. Evite pular refeições e certifique-se de ter sempre um café da manhã na parte da manhã , não importa o quão tarde você pode estar executando . Pequeno-almoço ( acho que os alimentos cheios de proteína , como ovos ) pode fornecer o combustível que você precisa para a batalha do dia com energia total. Por fim, comer com freqüência ( a cada cinco horas ou mais) para manter seus níveis de energia .
4

vestir uma roupa que faz você se sentir bem. Pode parecer bizarro para colocar em seu terno de energia melhor quando você está apenas se preparando para um dia de ir sobre suas finanças . No entanto, relaxar ao redor em moletom vai fazer nada além de fazer você se sentir letárgico quando acontecer de você ter um vislumbre de si mesmo na reflexão de sua janela. Para evitar a fadiga e baixo consumo de energia , colocar algo em que faz você transpirar confiança e motivação.
5

começar. Isto não se aplica apenas para o exercício. Significa, também, para restringir a quantidade de tempo que você gasta sentado em seu sofá da sala , olhando para a sua televisão de ecrã plano como um zumbi . Em vez de se engajar em comportamentos sedentários todo o tempo , fazer alguma coisa para tornar a sua vida melhor. Dê sua casa uma faxina . Tome-se um novo passatempo , como crochê ou linguagem de sinais. Voluntário em um abrigo local. Saia da sua rotina de vida mundana e cansativo por tentar algo novo.