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Como passar o dia Depois de uma noite em claro

A maioria das pessoas em algum momento experimentado um todo-noite . Se você está estudando para um exame de faculdade grande ou ficar a noite toda para uma maratona de filmes , começando com o dia depois de uma noite em claro pode ser uma das coisas mais difíceis e mais desgastante que você nunca fazer. Coisas que você precisa
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O 1

Feche os olhos sempre que você tem a chance . Definir o alarme do telefone celular por 10 minutos naquele momento, colocar a cabeça para baixo e tirar um cochilo durante a sua pausa para o almoço , por exemplo.
2

beber cafeína. Consumir uma quantidade limitada de cafeína (como uma xícara de café ou uma lata de refrigerante ) pode ajudá-lo a ficar energizado por algumas horas .
3

Ouvir música. Pegue seus fones de ouvido e ficar acordado com a assistência do peppy , música uptempo . Pense pop , rock and roll e música eletrônica. Fique longe da música que poderia embalar seu sono , como música clássica ou popular.
4

Mova seu corpo . Se você é sedentário durante todo o dia , você se coloca em risco para se sentir mais sonolenta ao longo do dia . Incentive o seu fluxo de sangue , obtendo um pouco de exercício . Por exemplo, sempre que você tem alguns minutos livres, ir ao ar livre para um passeio rápido . O ar fresco também pode ajudar a revitalizar o corpo ea mente.
5

Ilumine acima de seu meio ambiente. Se você estiver em sono zero, a última coisa que você precisa é estar em um lugar escuro e sombrio . Se você está sentado em uma mesa, abrir as janelas para deixar alguma luz solar dentro Se possível, manter as luzes acesas . A mais dura e mais gritante a luz , mais fácil será para você ficar acordado e focado.
6

Reverter a sua programação normal . Para impedir que o todo-noite de arruinar sua rotina de sono , tente ficar acordado até sua hora de dormir normal. Resista à tentação de cair no sono , logo que você chegar em casa. Se você dormir cinco horas mais cedo do que o normal , provavelmente você vai acordar no meio da noite , e, portanto, incentivar o ciclo sem dormir para continuar. Obtenha seu horário de dormir de volta na pista o mais rápido possível .
7

Coma pequenas e frequentes refeições ao longo do dia para ficar acordado e alerta. Para aumentar a sua energia, a apontar para uma opção nutritiva , como uma maçã ou biscoitos integrais . A fruta é benéfico para o aumento dos níveis de energia . Também não se esqueça de beber muita água.