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Como aliviar a psoríase

1. Hidrate-se regularmente. Manter a pele hidratada pode ajudar a reduzir a coceira e a descamação. Aplique um hidratante espesso e sem fragrância na pele várias vezes ao dia, especialmente após o banho ou ducha.
2. Tome banhos mornos. A água quente pode ressecar a pele e piorar a psoríase. Em vez disso, tome banhos mornos ou duchas usando sabonete suave e sem perfume. Adicione uma xícara de aveia ou sal Epsom à água do banho para ajudar a acalmar a pele.
3. Evite coçar. Coçar pode piorar a psoríase e causar infecção. Se você estiver coçando, tente resistir ao impulso e, em vez disso, aplique uma compressa fria ou loção de calamina na área que coça.
4. Use roupas largas e confortáveis. Roupas apertadas podem irritar a pele e piorar a psoríase. Escolha tecidos soltos e macios, como algodão, que não esfreguem na pele.
5. Use um umidificador. O ar seco pode piorar a psoríase. Usar um umidificador em casa pode ajudar a manter o ar úmido e evitar o ressecamento da pele.
6. Evite o estresse. O estresse pode desencadear surtos de psoríase. Encontre maneiras saudáveis ​​de controlar o estresse, como exercícios, ioga ou meditação.
7. Faça uma dieta saudável. Comer uma dieta saudável rica em frutas, vegetais e grãos integrais pode ajudar a melhorar sua saúde geral e reduzir a gravidade da psoríase.
8. Faça exercícios regularmente. O exercício pode ajudar a melhorar sua saúde geral e também pode ajudar a reduzir a gravidade da sua psoríase. Procure fazer pelo menos 30 minutos de exercícios de intensidade moderada na maioria dos dias da semana.
9. Converse com seu médico sobre medicamentos. Se a sua psoríase for grave ou não responder às medidas de autocuidado, converse com seu médico sobre medicamentos. Há uma variedade de medicamentos disponíveis que podem ajudar a controlar a psoríase.

Aqui estão algumas dicas adicionais que podem ajudar a aliviar a psoríase:

* Evite a exposição a alérgenos e irritantes, como pólen, ácaros e produtos químicos agressivos.
* Pare de fumar.
* Limite a ingestão de álcool.
* Durma o suficiente.
* Pratique técnicas de relaxamento.