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Que pesquisas foram feitas sobre gimnema?

Gymnema sylvestre é uma planta que tem sido usada na medicina tradicional indiana há séculos. É comumente conhecido como "gurmar" ou "meshahringi". Gymnema foi estudado por seus efeitos potenciais no controle do açúcar no sangue, perda de peso e outras condições de saúde.

Ginemia e controle de açúcar no sangue
Vários estudos investigaram os efeitos da gimnema no controle do açúcar no sangue. Algumas das descobertas incluem:

- Gymnema pode ajudar a reduzir os níveis de açúcar no sangue em jejum:Vários estudos demonstraram que a gymnema pode reduzir significativamente os níveis de açúcar no sangue em jejum em pessoas com diabetes tipo 2. Num estudo, os participantes que tomaram extrato de gimnema experimentaram uma redução de 25% nos níveis de açúcar no sangue em jejum após 20 semanas.

- Gymnema pode melhorar a tolerância à glicose:Gymnema também demonstrou melhorar a tolerância à glicose, que é a capacidade do corpo de usar a glicose do sangue. Num estudo, os participantes que tomaram extrato de Gymnema tiveram uma melhora significativa na tolerância à glicose após 12 semanas.

- Gymnema pode reduzir a resistência à insulina:Gymnema pode ajudar a reduzir a resistência à insulina, uma condição na qual as células do corpo tornam-se menos responsivas aos efeitos da insulina. Isso pode levar a níveis mais elevados de açúcar no sangue. Num estudo, os participantes que tomaram extrato de gimnema experimentaram uma redução significativa na resistência à insulina após 24 semanas.

Gymnema e perda de peso
Alguns estudos investigaram os efeitos da gimnema na perda de peso. As descobertas desses estudos são mistas:

- Alguns estudos demonstraram que a gymnema pode promover a perda de peso:em um estudo, os participantes que tomaram extrato de gimnema perderam em média 5,5 libras a mais do que os participantes que tomaram placebo durante um período de 12 semanas.

- Outros estudos não encontraram efeitos significativos na perda de peso:Alguns outros estudos não encontraram efeitos significativos da gimnema na perda de peso.

Outros benefícios para a saúde
Gymnema pode ter outros benefícios à saúde, incluindo:

- Redução dos níveis de colesterol:Alguns estudos demonstraram que a gimnema pode ajudar a reduzir os níveis de colesterol. Em um estudo, os participantes que tomaram extrato de gimnema tiveram uma redução significativa nos níveis de colesterol total e colesterol LDL (ruim) após 12 semanas.

- Propriedades antioxidantes:Gymnema contém vários antioxidantes que podem ajudar a proteger as células contra danos.

- Melhor digestão:Gymnema tem sido tradicionalmente usada para tratar problemas digestivos como prisão de ventre, indigestão e gases.

Segurança e efeitos colaterais
Gymnema é geralmente considerado seguro quando tomado em doses moderadas. No entanto, alguns efeitos colaterais potenciais foram relatados, incluindo:

- Náusea
- Diarréia
- Dor de cabeça
- Fadiga
- Erupção cutânea

Conclusão
Gymnema é uma planta com potenciais benefícios para a saúde, nomeadamente na gestão do controlo do açúcar no sangue e na perda de peso. No entanto, são necessárias mais pesquisas para compreender completamente os efeitos da gimnema nestas e outras condições de saúde. Se você está pensando em tomar gimnema, converse primeiro com seu médico, especialmente se você tiver algum problema de saúde pré-existente ou estiver tomando algum medicamento.