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Como tratar a doença de Sever

doença de Sever é uma causa comum de dor no calcanhar em crianças. Na puberdade precoce, os ossos do pé geralmente crescem mais rápido do que os músculos e tendões , fazendo com que os tendões apertado eo calcanhar menos flexível . Em crianças fisicamente ativos , isto pode produzir diferentes graus de dor em um ou ambos os calcanhares. Na maioria dos casos , a doença de Sever pode ser eficazmente tratada em casa sem a intervenção do médico . Instruções
Aplicar tratamento Home
1

Ajuste o nível de atividade física , como a dor permite . Não pare todas as atividades , mas não limitar a quantidade de atividade de suporte de peso de acordo com a gravidade dos sintomas .
2

Proteja seus pés usando sapatos confortáveis ​​o tempo todo. Com a doença de Sever , mesmo pequeno impacto sobre o calcanhar provoca dor. Evite andar descalço .
3

Aplicar gelo para o calcanhar afetada por 20 a 25 minutos , duas a três vezes por dia . Real do gelo é preferível a blocos de gelo reutilizáveis ​​, o que pode provocar queimaduras ou contato cáustica com a pele.
4 xícaras

Coloque salto , ou órteses, nas solas dos seus sapatos. Copos do salto são almofadas preenchidos com gel de amortecimento suave que levantam o pé para reduzir a força dos músculos na placa de crescimento do pé. A Copa do calcanhar também aumenta a absorção de choque de impacto sobre o pé.
Esticar seus músculos
5

Fortalecer os músculos da canela com um exercício pé curling. Sente-se no chão com a perna esticada . Ligue uma extremidade de uma corda elástica para uma perna de mesa e outro para os dedos dos pés . Afaste-se de esticar o cabo . Dobre o pé na direção do corpo, em seguida, aponte -se lentamente na direção oposta. Faça 15 repetições para cada perna , duas a três vezes por dia.
6

Estique os músculos da panturrilha e seu tendão de Aquiles . Incline-se os antebraços contra um suporte sólido. Estique a perna direita atrás de você. Mantenha-o em linha reta, com o calcanhar no chão e seu dedo apontado . Dobre a perna esquerda na frente de você , mantendo o calcanhar plana. Verifique se o seu dorso é reto . Mova seus quadris para frente . Segure por 20 segundos. Repita cinco vezes. Posição inversa e estique a outra perna. Execute este exercício duas ou três vezes por dia.
7

Estender o arco de seu pé . Coloque seu dedão do pé contra uma parede de 2 a 3 centímetros acima do piso. Lentamente, deslize o pé no chão. Repita várias vezes .