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Como se tornar mais alto naturalmente

Mais de um estudioso disse que as pessoas são infinitamente envolvidos em estratégias defensivas para lidar com experiências corporais . Mas a pesquisa nos diz que se você é um homem ou uma mulher, como uma pessoa mais alta que você tem uma ligeira tendência a ter um QI mais elevado do que uma pessoa menor. É claro que a relação entre altura e QI pode ser explicada com outras influências possíveis, tais como a ordem de nascimento , tamanho da família , riqueza e raça. Foram os seus antepassados ​​de altura? Foram sua saúde e necessidades nutricionais atendidas? Você recebeu a maior atenção entre irmãos ? Esses são fatores em como você acabou . Coisas que você precisa
vitaminas, suplementos
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Saiba que você geralmente não podem tornar-se mais alto. Oh , você pode vacilar com drogas artificiais, como hormônio de crescimento humano , mas isso é perigoso e os efeitos colaterais são relativamente desconhecidos. E, para complicar as coisas , quando você bater seus 40 anos, a quantidade de hormônio necessário para a altura é reduzida. O que você pode fazer , porém, é ter certeza de que você tem todas as vitaminas e minerais em seu regimento diária. O cálcio é um dado adquirido. Ele só alimenta os ossos e ajuda a torná-los fortes , e um mínimo de 800 mg por dia é a dose recomendada . As crianças precisam de mais mulheres na menopausa e pode precisar de até 1200 mg . de cálcio à medida que envelhecem . A vitamina D, magnésio, vitamina C e difíceis de obter vitamina K também são benéficas e você pode tomá-los como suplementos.
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Obter um teste de densidade óssea . No passado , a única maneira para diagnosticar ossos fracos era depois de se tornarem frágeis e quebrado . Hoje há um teste de densidade óssea , também chamado de DEXA digitalização ou densitometria - que pode ajudar a determinar se você tem uma propensão para a osteoporose ou estão em risco de ter os ossos frágeis ou fracas , que são capazes de quebrar . O teste de densidade de fato mede o conteúdo mineral e densidade que é embalado em seu osso . Seu médico de família é o go-to pessoa por este conselho e acompanhamento do tratamento , se necessário.
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Esteja ciente de que a atividade física é fundamental. Você não pode escapar do exercício. São os exercícios de sustentação de peso que contam seus ossos para endurecer e manter a densidade de construção. O exercício também promove o movimento ea força para manter-se ereto. Ao se exercitar utilizando meio de pesos pesados, você está enganando seu corpo para construir continuamente osso para lidar com a carga extra, é tão simples (e tão difícil de fazê-lo de forma consistente ) .
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Dieta para ossos especificamente . Trabalhar para prevenir a osteoporose. O cálcio em alimentos reais, tais como os produtos lácteos é o mais benéfico para o envelhecimento ossos também. Todos nós podemos comer melhor para ajudar a manter os ossos fortes e muito disso pode ser obtido a partir de produtos lácteos, iogurte e queijo. Proteína de carne e os ovos são essenciais para a medula óssea ou a porção vermelha dos ossos bem . Zinco de levedura de cerveja ou farelo de trigo e germe de trigo é uma boa idéia . Por outro lado , você deve restringir a ingestão de álcool como o consumo excessivo apenas sanguessugas nutrientes importantes de sua dieta.
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Cuidado com o peso. Estar acima do peso ou assumindo o peso extra é um prejuízo para a boa saúde da coluna também. À medida que envelhecemos , nossa vértebras nas costas começam a perder minerais e ficar mais fino . Além disso , o fluido entre cada um destes ossos da coluna vertebral diminui . A perda de massa muscular nas costas e coluna vertebral, e ter de segurar o ganho de peso extra cria uma tendência para que as pessoas palpite sobre quando stand.Try para combater os quilos extras que você pode ganhar à medida que envelhecem , fazendo caminhada rápida de 30 minutos anda todos os dias, ou, se você é o , tipo aventureiro ao ar livre , tente caminhadas fora de caminho ou escalada. Aumente a sua atividade eo período de tempo fazendo isso , para compensar o envelhecimento e maior.
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Tente Pilates. Este exercício é conhecido por construir o seu " core" - os músculos em seu meio que ajudam a apoiar o seu corpo . Mas as manipulações associados Pilates também manter seus ossos flexível e macia. Você pode até mesmo adicionar uma barra de ballet tipos de rotina ou outros de alongamento , tais como a utilização de um exercício leve banda , tai chi ou algum outro ritual de equilíbrio em sua vida . Postura de apoio sutiãs e roupas íntimas especializados também pode ajudar a manter os ombros e corpo ereto .
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Não se esqueça sobre a massagem ou mesmo rolfing , um sistema que tenta alinhar o corpo . Por exemplo, nestas disciplinas , as pernas estão alinhados com os quadris, ombros para a caixa torácica e do corpo é posicionado sobre os pés corretamente , pois eles são as duas formas de realinhamento para reduzir o stress ou uma articulação que se tornou mal posicionada .
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Pare de fumar. A fumaça do cigarro cria os radicais livres e que se traduz em moléculas que atacam óssea e sobrecarregam o sistema imunológico do corpo e suas defesas naturais. A nicotina mata osteoblastos, as células muito materiais que compõem e construir ossos de dentro para fora . Estas toxinas criadas por cigarros também desencadear aumento dos níveis de cortisol, o hormônio , que leva à destruição do osso . Fumar é um cocktail perigoso , principalmente porque os ossos levar tanto tempo para construir e recuperar , e os produtos de cigarros trabalhar mais rápido com danos.